有哪些清淡饮食润肺的菜谱
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有哪些清淡饮食润肺的菜谱,现在越来越多的朋友开始注重养生了,养生就要从清淡饮食做起,清淡的饮食有很多的好处,比如可以清肝利肺,疏通血管,下面我们一起来看看有哪些清淡饮食润肺的菜谱吧。
有哪些清淡饮食润肺的菜谱1
木耳炒莴笋:需要准备莴笋400g,干木耳5g,生姜一小块,盐适量,金兰酱油适量等一些必备的食材。
然后需要将莴笋进行去皮,木耳提前送温水泡发。再把莴笋切片,木耳撕成小朵,生姜切碎。
下面需要把锅进行烧热,再放入适量油,放入生姜爆香。然后再放莴笋断生,再放入木耳,翻炒均匀。
木耳是很容易熟的`,需要稍微翻炒几下,加少许盐翻炒均匀。接着滴几滴酱油,翻炒均匀,就可以出锅了。
枸杞汆烫莴笋:需要准备莴笋500克,枸杞10克,盐适量。然后需要把莴笋去皮、去头、去叶,再切段,洗干净。
再切长小方块,比丝大一点,不要切丝,切丝口感没有这么脆;而清水需要烧开,再放枸杞,煲成枸杞水(烧开水之后约二分钟)。
然后再加入切好的莴笋,放一点盐,汆烫一下即可;再捞出汆烫之后的莴笋,还有枸杞,即可。
金花菇脆:需要准备白色菜花300g,干金针花10g,干香菇3朵,盐一点,还有食用油5g。
然后需要把干香菇和干金针花冷水泡发,香菇切大厚片,金针花打结。而白色菜花需要切成一口大小的块儿,焯水到变透明。
再把炒锅烧热,加入5g食用油,下入香菇和菜花翻炒,最后下入金针花,加入盐翻炒均匀即可。
芥蓝炒冬瓜:需要准备芥蓝200克,冬瓜200克,胡萝卜30克,还有木耳3朵,以及生姜、盐、果蔬粉、油适量,水淀粉适量。
然后需要把芥蓝去老皮,斜切段;而胡萝卜需要去皮切片,木耳进行撕小朵,生姜切片,再把冬瓜去皮切片。
下面开始热油锅,放入姜片、木耳炒香;再加入芥蓝、冬瓜炒一会儿;然后下胡萝卜炒匀。
再加盐、果蔬粉调味,用水淀粉勾薄芡即可。
有哪些清淡饮食润肺的菜谱2
1、润肺豆浆粥
原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。
做法:把糯米淘洗干净以后放入锅中开始煮,先用大火煮至糯米变软,然后改为小火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
2、毛肚血汤
原料:鸭血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因为羊肉属热,不舒适宜在气温渐高、天气干燥的春夏【之】交食用),黄喉,鳝鱼,午餐肉,黄豆芽,粉丝各100克,重庆火锅底料,泡姜,大蒜,味精,白糖各少许。
做法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用清水氽一下待用;再放少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开;汤味熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
3、鸭肉粥
原料:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。
做法:把从市场买回来的鸭肉切成小丁,把糯米放入水中想平时煮粥一样开始煮,然后放入切好的鸭肉丁,放少许料酒和盐,煮至粥熟。
4、火腿冬瓜汤
原料:火腿片,冬瓜片,葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。
做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
5、雪耳莲子百合排骨汤
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:把雪耳发开以后放入锅中,然后放入排骨一起煮至沸腾,加入百合,小火慢慢熬制,3个小时以后基本就可以了。
6、雪梨川贝汤
原料:雪梨2个,配川贝4克,冰糖75克。
做法:将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内,加入川贝、冰糖及清水150克,待锅内清水烧沸后,隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服,润肺止咳,清热化痰。
润肺水果
1、枇杷。
有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
2、苹果。
苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。
3、梨。
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,具有清肺养肺的作用。
4、罗汉果。
别名拉汉果、假苦瓜,瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。
5、橄榄。
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子疼时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽疼、咳嗽、烦躁等症。
6、柚子。
含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘、寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
有哪些清淡饮食润肺的菜谱3
南杏猪肺汤
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。
因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
百合银耳粳米粥
材料:百合,粳米,银耳,冰糖。
做法:把银耳泡发至涨起来,粳米和百合洗干净备用。拿出一个煮粥的锅,把百合,粳米以及银耳全部加入一起,放水煮成粥即可,冰糖在差不多好的时候加入。
功效:百合银耳粳米粥有着养肺润肺清心的好处,粳米能健脾胃补气血,百合和银耳都是除燥润肺治疗咳嗽的最佳食品。
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