吃太油腻怎么解油腻
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吃太油腻怎么解油腻,很多人都会经常吃油腻的食物,油腻的食物吃起来是非常香的,但是太油腻吃多了难免会感到一定不适。那么下面一起来看看吃太油腻怎么解油腻吧。
吃太油腻怎么解油腻1
燕麦:燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量的食品,能有效降低人体中的胆固醇,有降糖、消脂的作用。
玉米:富含纤维素和钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能刺激胃肠蠕动、帮助消化,还能降低血清胆固醇,延缓衰老。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
红薯:含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的效果。
海带:含丰富的牛磺酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇;此外,它含有的食物纤维褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血液中胆固醇含量,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白的含量。
洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有一些化合物和氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,并激发纤维蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。
韭菜:韭菜能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括体内多余的脂肪。
香菇:能明显降低体内血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:冬瓜中富含多种维生素和微量元素,尤其是B族维生素,能改善脂肪代谢,减少脂肪合成,因此具有消脂、减肥的功效。
胡萝卜:富含果胶酸钙,能加快血液中胆固醇的代谢,从而降低血脂。
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
苹果:苹果富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好地降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白(对心血管有害)的含量会降低,而对心血管有益的'高密度脂蛋白胆固醇的含量会升高。
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种天然成分,能有效降低体内胆固醇的含量。动物实验也证明,葡萄有降低动物体内胆固醇的含量作用,是高脂血症患者最好的食品之一。
花生:花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质,是动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。常吃花生可缓解心血管疾病,降低血脂,延缓衰老。
山楂:能促进胃中消化酶的分泌,促进消化,加快体内脂肪的分解,使肉食易被消化。此外,山楂还有活血散淤、降压、降血脂的作用。
营养升级阶梯
饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜和豆制品,可以喝牛奶、豆浆,吃适量鸡蛋、肉类,以兔肉、鱼肉为好,肥肉、油炸食物等油腻之物都应忌食,特别是要少吃动物油、动物内脏,因为它们不但不易被消化,而且含胆固醇量高,对老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有丰富的维生素、矿物质的食物,可以保护血管,抑制致癌物质,减少慢性病的发生。
吃太油腻怎么解油腻2
八种缓解油腻的食物:
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
4、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
7、芹菜
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。
吃太油腻怎么解油腻3
吃太油腻胃痛怎么回事
1、可能有消化功能障碍的情况,一般胃肠道疾病都会导致消化功能障碍,常表现为饭后腹胀,胀气,反胃,便秘,腹痛等腹部不适的感觉,建议最好能赶紧去消化内科检查一下是否存在胃肠道疾病的情况,如果存在一定要及时治疗。
2、可能是肝胆的问题,胆汁分泌不足就会厌油。平时养成良好的饮食习惯,三餐有规律,定时定量。忌辛辣冷冻食物。到医院消化内科检查确诊一下,最好就是做个胃纤镜或钡餐,方便确诊。
3、吃到油腻的东西胃痛、恶心呕吐 ,考虑肝炎或者胃炎可能性大。建议到医院消化科就诊,查肝功、乙肝两对半、胃镜等检查。
吃太油腻胃痛怎么缓解
喝温开水
饮食过于油腻导致胃胀、胃痛,可以适量的喝几口温开水,能刺激肠胃分泌消化液,促进肠胃蠕动,加速胃中食物的消化吸收,缓解胃部的不适感。
适当走动
因为吃太多油腻食物导致消化不良、肠胃负担过重引起胃疼,可以适当的走动散步,帮助胃肠道食物的消化。
热敷胃部
胃疼的时候,可以将热水袋敷在胃部,轻轻的热敷一会儿,暖暖胃,对于缓解胃部的不适感也是有帮助的。
服用药物
吃太多油腻食物胃胀胃痛,可以服用一些助消化的药物,像健胃消食片、酵母片、山楂丸等,最好是在医生的指导下进行为好。
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