喝什么茶比较健康
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喝什么茶比较健康,在中国人眼中,喝茶是一件正常的事情。其实喝茶有很多好处,茶叶里含有很多营养物质丰富,只是每种茶的功效不同。下面一起来看看喝什么茶比较健康?
喝什么茶比较健康1
1、绿茶
绿茶在茶类中,绿茶的茶多酚含量高。由于绿茶未经发酵,茶叶中的咖啡碱、茶多酚等成分能够比较全面的被保留。平时常饮绿茶也能防癌、降脂和减肥,还可以抑制心脑血管疾病的发生。不过绿茶性寒,寒性体质的朋友要注意适当少喝。
2、白茶
白茶在润肺、消炎等方面效果显著。确实,对于一些轻微的的呼吸道症状如喉咙发炎、肿痛等,饮用“老白茶”,能“茶到病除”。长喝白茶,可以给肺部多一些滋润。
3、普洱茶
喝普洱茶,可以抑制促发心血管疾病。冬天里喝点普洱茶,还可以暖胃、降血压、降血脂。具体来看,上了年纪的老人家,可选用10年以上的陈年熟普;而对于年轻人而言,选用5、6年左右的生普或熟普皆可。
4、红茶
红茶性质温和,可在每天早上起床后冲泡一杯,在吃过早餐后饮用,也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是,千万不要空腹喝茶,因为茶叶中含有咖啡因,空腹喝,可令肠道吸收过多的咖啡因,会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了,还会影响人体对维生素B的吸收。
一天喝多少茶为宜?
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3—4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。
喝什么茶比较健康2
首先,想要长期饮用而对身体有益,我们需要对茶性有一定了解,根据不同的制作工艺和发酵程度,有凉性、中性、温性三种,比如说,凉性茶常见的有绿茶中的碧螺春,青茶中的铁观音;中性茶有青茶中的乌龙茶、大红袍;温性则包括红茶、普洱茶。
从养生的角度来看,温性茶适于寒冷季节,凉性茶适于暑热时节;燥热体质的人可以选择凉性茶来平衡,虚寒体质型则适合饮用温性茶,这样按照实际情况来选择茶饮,长期坚持下来就会对身体有所益处。
接下来就是具体的茶类推荐了,首推的是普洱熟茶。
在之前的文章中,有介绍过了,熟普的制作工艺是通过渥堆发酵而成的,因此它的茶性相对来说更加温和,醇厚而浓郁的茶香入口甘顺,日常饮用选择它绝对没错。除了口感上佳,它还具有相当多的功效,例如解渴生津,暖胃,醒酒解毒,减肥,降低血脂等等。
每天一泡普洱茶,长期饮用下来,对于心血管疾病还是有相当好的预防作用,减轻动脉粥样硬化也是相当有成效的。因此,对于现代都市人来说,在饭后喝一杯普洱茶,也能起到解油去腻的`效果。需要注意的是,普洱茶最好是随泡随饮,不宜茶水浸泡过久,普洱茶宜温饮,不宜烫饮、冷饮。
另外,乌龙茶也是适合长期饮用的茶,它制作程序有晾青、摇青、杀青、包揉、揉捻、烘焙等步骤,因此茶性相对会比较中性,既不会太热也不会太寒了,入口甘润而辛凉,所以相对喝起来也比较不挑体质。乌龙茶与其他茶类相比,除了具备提神醒脑,消除倦怠感外,还具有塑身控制脂肪堆积的效果的哦,因为它会通过加速身体热量的产生,来大量的消耗燃烧脂肪,来让身体快速的消耗掉多余的脂肪,因此非常适合追求健美身材的人群饮用。
同时,也需要提醒大家,空腹不宜饮用乌龙茶,否则容易出现“醉茶”的现象,而因为它所含的茶多酚及咖啡碱较多,也不宜睡前饮用。
喝什么茶比较健康3
喝茶的好处有哪些
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力,这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射
国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
5、改善记忆力
喝茶对提高记忆力还有一定的作用,具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善,从而增加记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。
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