极受欢迎的沙拉减肥餐
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极受欢迎的沙拉减肥餐,生活中,许多女生减肥为了更有效果,在饮食上会非常注意。一般多以沙拉为主食,因为沙拉热量低。下面小编给大家分享极受欢迎的沙拉减肥餐!
极受欢迎的沙拉减肥餐1
1、苹果酸奶沙拉
这道苹果减肥沙拉的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。
首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁,也可以放一些自己喜欢的应季水果哦。
2、番茄黄瓜沙拉
番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。
而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。
3、酸奶沙拉
酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的'鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。
我们可以任意的选择自己喜欢的减肥水果,然后切成小块放入碗中,最后淋上一层低脂酸奶就可以了。
4、木瓜沙拉
木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。
今天要介绍的这道瘦身沙拉十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。
5、金枪鱼沙拉
介绍了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉,最后要教给大家一道味道鲜美的金枪鱼沙拉。我们可以准备一些蘑菇、芦笋以及圣女果作为配菜,首先把这几种蔬菜洗净切开,然后一同放入热水中焯一下。
接着把它们放入金枪鱼罐头中,撒上少许的沙拉酱就制作完成了。准备一些生菜,用生菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味道真是非常棒。沙拉的热量低,也美味。
减肥不宜操之过急,想要借助这几道沙拉瘦下去的朋友,可以以沙拉为主,但是适当的吃一些米饭为辅食;虽然减肥营养也要保证,每天的营养摄入量还是要有所保证的。
虽然很多菇凉都不喜欢剧烈的运动,可是也得承认减肥餐搭配运动可以更好更有效的减肥,大家可以每天在家运动或者慢跑运动,半小时左右,只要坚持一个星期的减肥沙拉和适量的运动,你就会有惊奇的发现,减肥效果杠杠的。
极受欢迎的沙拉减肥餐2
1、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉绝对是我们的减肥必备,口味的话就。就那样吧,看你自己的适应程度了,平时就爱吃蔬菜的人很好接受,但习惯大鱼大肉的人还是需要时间来适应的。
蔬菜沙拉的做法也是最简单的,通常就是用紫甘蓝、生菜、小西红柿、西兰花这些食材做成的,把它们洗干净分别切成丝状或者块状,放在水里煮熟,然后捞进盘子里,撒点调味料和沙拉酱啥的就OK,非常非常easy!
2、玉米沙拉
肯德基的玉米沙拉大家应该都有吃过哦,制作方法其实也非常简单,而且真的比蔬菜沙拉好吃多啦,把黄瓜和胡萝卜切成丁,玉米给一粒一粒剥下来,然后把玉米和胡萝卜放水里小煮一下先。
然后沥干与黄瓜一起搅拌,可以加入酸奶和沙拉酱啥的,这个看你自己口味啦,放冰箱里一个小时后就能吃啦!酸奶的话安慕希就不错,浓浓的,分量也足,拌沙拉拌水果口感都贼好。
3、土豆虾仁沙拉
你以为沙拉都是素的?错啦!你研究的还不够深,土豆虾仁沙拉,超美味的减肥沙拉,先把土豆煮熟弄成土豆泥的状态,再加入牛奶搅拌,再撒点盐和胡椒粉调下味道,继续搅拌,把玉米粒虾仁青豆放锅里煮熟,沥干后加入土豆泥拌一下,搞定,完美!
4、烤面包芦笋沙拉
还有一款也是我比较中意的,就是烤面包芦笋沙拉,这个跟上面的比会麻烦一点点,我们先把吐司切成小块放烤箱里烤5分钟,边缘有点发黄变硬就行!
吐司还是这种无夹心的纯吐司烤起来比较香,你可以买来试吃看看, 然后起锅烧点水,放点橄榄油和盐,把芦笋扔进去煮个三分钟,把黄瓜番茄洋葱全部切好,再准备一个白煮蛋,全部混合起来喷点调味粉就OK了。
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