减肥沙拉酱用什么代替 沙拉会有寄生虫吗
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
【导读】:都知道减肥的时候需要吃减肥餐,沙拉就是常见的食物,不过吃的时候需要调味,沙拉酱的选择是很多的,哪一种是不发胖的呢?
除了常见的沙拉酱,一般酸味的酱是可以用作沙拉酱。柠檬酱油不发胖,油醋、黄芥末、番茄酱等这些酱料热量更低,值得推荐。用糖醋汁、酸奶代替沙拉酱也是不错的,沙拉酱一定要选择低卡的才能帮助减肥。
每100毫升柠檬酱油热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉,奶油类的沙拉酱容易发胖。
如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡,只要吃一勺,一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。
沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不同的酱,热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。
生的菜是会存在寄生虫的,不过在清洗的蔬菜的时候一定要注意。用开水烫。如果不是特别强调非要生吃的话,可以将需要做沙拉的蔬菜切成小块,然后放入到开水中焯一下。焯的时间可以根据自己喜欢的口感而定。有些蔬菜如果比较难熟的话,可以焯的时候稍微长一些。这种方法基本能将蔬菜中的寄生虫全部杀死。
生吃了被被污染的蔬菜,是有一定几率得寄生虫病的,最常见的应该是蛔虫了。无论是清洗或者未经过清洗处理的蔬菜,均能够检出蛔虫卵,如果经常生吃被蛔虫卵污染的蔬菜,很容易肠道里面寄生蛔虫。
生菜本身是比较脆的,我们在清洗的时候一定要掌控好力度,我们可以在清洗生菜的时候,先将生菜的梗去除掉,将叶子仔细地清洗。随后再将生菜放入盐水中浸泡着,再将它捞起再仔细清洗。寄生虫的问题是无法避免的,所以无论吃什么食物都需要将它清洗干净。
最主要的原因除了把沙拉和吃草等同起来,还有一个重要的原因就是那盆沙拉里的沙拉酱,要知道沙拉酱的热量可是相当高的,单就沙拉酱里的脂肪含量有的就能高达80%左右,如果你不信,去趟超市抱瓶沙拉酱仔细瞧一瞧它的配料表就明白了。
吃沙拉营养也要搭配均衡碳水化合物、蛋白质、和脂肪是我们人体每日所必需的营养,当它们达到和谐统一的时候会以不同的方式被身体利用,如果这个平衡被打破,任何一种营养超标最终都会有变成肚子上肉肉的可能。
吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕,以保新鲜。在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。
这样吃蔬菜沙拉才能减肥
蔬菜沙拉的做法 蔬菜沙拉用什么蔬菜
吃沙拉能减肥么?吃沙拉不一定减肥
水果沙拉可以放酸奶吗 水果沙拉可以放蜂蜜吗
轻食沙拉能减肥吗 轻食减肥法效果怎么样
沙茶酱是什么做的 沙茶酱是发物吗
沙拉可以加热吗 沙拉加热对身体有害吗
水果沙拉怎么做最好吃 水果沙拉的做法大全
夏季减肥吃什么?6款减肥沙拉美味又瘦身
拉力绳有什么用 拉力绳能减肥吗
千岛酱和沙拉酱的区别
水果沙拉可以保存多久 水果沙拉可以用什么水果
沙拉可以放多久 沙拉可以过夜吗
夏季吃什么最减肥 7款沙拉超刮油
惊奇!沙拉酱能有效拯救分叉发质
每天吃沙拉可以减肥吗 推荐5款美味沙拉
蔬菜沙拉有寄生虫吗 寄生虫会在蔬菜沙拉上吗
吃什么减肥最快 7大沙拉快速燃脂
8款水果沙拉减肥食谱 3天猛减9斤
夏季吃什么减肥 沙拉助你狂甩肉
吃水果沙拉能减肥吗 苹果沙拉怎么做
沙拉酱可以用什么代替 可以用什么来代替沙拉酱
蔬菜沙拉可以隔夜吃吗 蔬菜沙拉可以用酸奶吗