补血养颜粥的做法大全
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补血养颜粥的做法,人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽,气血不足对身体健康有很大的危害,食补是最好的补血方式,下面小编分享补血养颜粥的做法。
补血养颜粥的做法1
第一种做法,糯米红枣花生粥。先将花生洗净之后浸泡一会,这样子容易煮透。然后再清洗红枣和糯米,根据自己的喜好来定比例,把糯米,红枣,花生放入到锅中,加入适量的冷水开煮。大家也可以加入一些枸杞,美容养颜,补中益气的效果会更好。
第二种做法,黑米红豆粥。先将红豆,莲子洗净侵泡3到4个小时备用。之后可以把红豆莲子以及浸泡它们的水一起倒入锅中,加入洗好的黑米,红枣,山药,有经济条件的话还可以加入一些北海公胶。然后加入适量的红糖,一起熬制。
第三种做法,紫米红豆粥。紫米红豆粥的做法和黑米红豆粥差不多,只是需要把黑米换成紫米就可以了。
补血养颜粥什么功效
第四种做法,猪心猪肝粥。可以将米清洗之后,加入少量的油和盐腌。差不多一刻钟之,就可以放在锅里面煮了。半个小时之后,加入姜丝,生粉,然后再加入煮好的猪肝猪心熬制。熬着五分钟左右就可以了,加入猪心猪肝之后能够熬太久,因为本身猪心猪肝都是熟的,煮太久的话就会变得很硬了,就会影响粥的口感。
补血养颜粥的做法2
补血养颜的食物
1、龙眼肉
在龙眼肉中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物质,其中铁的含量也很高,这些物质不仅能很好的补充人体所需,同时对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。
龙眼肉中所含的糖分很好,但是多为易于人体所消化吸收的单糖,能直接被人体所吸收,所以对于一些体弱、贫血的人,经常吃点龙眼肉能起到补益的目的。且龙眼肉中还含有丰富的维生素B2,这种物质能有效减轻子宫收缩的不适感,常吃能有效起到活血调经的效果。
同时,龙眼肉中还含有丰富的蛋白质、蔗糖等物质,在为人体补充营养,促进血红蛋白再生以达到补血目的的同时,还能很好的维护脑细胞,从而增强记忆力,消除疲劳感等诸多不适。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的微量元素,这些物质不仅能很好的补充人体所需,同时还不含有胆固醇,因此对于一些患有心脑血管疾病的人来说也尤为适用。
尤其对于女性朋友来说,常吃点黑豆不仅能很好的补充气血,还能更好的维护女性健康,使得气血调和,肌肤更加柔嫩,可谓是女性补血的首选。
在中医中认为:“黑色能入肾。”而黑豆味甘、性平,具有极好的补肾强身、解毒、活血润肺的功效。对于一些虚的患者是极好的食疗佳品。
在黑豆中还含有花青素,这是一种极好的抗氧化剂,能对肌肤代谢所产生的自由基进行消除,这也是防止衰老、美容养颜的主要形式。
且黑豆中所含的粗纤维含量高达4%。是其它植物的2倍,粗纤维物质能起到促进排便的'目的,这对于防止便秘产生,利于排毒养颜发挥重要作用。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素,这种物质本身就是极好的补血成分,被人体摄取之后能很好的为人体进行铁剂的补充,从而起到补血的目的。
另外在猪肝中还含有一般其它肉类食物中很少见的维生素C和微量元素硒,这两种物质都是人体生长所必需的成分,一来能很好的起到增强人体免疫能力的目的,二来也能达到抗氧化,防衰老的效果,同时其中所含的硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质。
但是,猪肝本身就是一种解毒物质,其中含有很多解毒的酶,且肝脏中还很容易累积毒素,所以在食用猪肝之前,我们最好先做下“去毒”处理,可以先放在盐水中浸泡一段时间,再用清水洗净。另外在烹饪的时候,时间可以稍微长一些,能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。
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