关于补血粥的做法
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
在现在这个越来越追求美的社会,现代女性们都会为了拥有好身材而减肥,但是拥有好身材的同时还想拥有漂亮的脸蛋,想让自己的脸蛋变得光泽红润,那么就得下一些其他的功夫来实现了。
营养专家指出,若想达到这种理想的效果,应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外,还应加强饮食调养,平时要多吃富含造血材料的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥,希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。
养血粥
花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。
阿胶粥:糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。
菠菜粥:取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。
红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。
猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。
鸡汤粥:取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
注意事项
贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。
含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的'吸收,所以,吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。
红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨气,且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
试想一下,要是拥有窈窕淑女的身材跟漂亮的脸蛋,每天起来自己都会心情好一些啊,所以为了美,广大的女性朋友们快行动起来,学会做补血粥吧。
关于香蕉奶味粥的做法
9个养肝补血的粥的做法
关于红枣青菜粥的做法
关于腊肠油条香米粥的做法
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽汤做法双菇凉瓜丝做法玉米须菊花粥的做法熘鱼片的做法芹菜炒墨鱼做法燕麦片粥的做法
关于夏季养生粥的功效及做法
关于鳕鱼蘑菇养胃粥的做法
重症肌无力患者常用的补血药粥做法
关于南瓜粥的做法有哪些
关于天麻竹沥粥的做法范文
关于海鲜粥有哪些做法
关于菠菜虾仁粥的做法
关于山药虾仁粥的做法
补血的粥有哪些?补血的粥怎么做?
关于鲜百合熬粥做法
关于南瓜粥有哪些做法
关于补血粥的做法 补血粥的家常做法
关于燕麦黄瓜减肥粥的做法
补血养血粥的做法
关于春季祛湿粥的3种做法
教你补血益气粥的做法:常喝这种粥让女人回春 (图)
最适合女性两款补血养胃粥的做法
红枣桂圆补血养颜粥料理的做法