女人经常吃水果有什么好处
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女人经常吃水果有什么好处,水果是我们特别常见的,性价比也是比较高,在生活中水果的种类是非常丰富的,不同的水果可以带来不一样的效果。以下分享女人经常吃水果有什么好处
女人经常吃水果有什么好处1
1、美容养颜、美容养生
蔬菜水果中的营养元素进到身体消化道后,会使血液呈偏碱,把囤积在体细胞中的内毒素,如铅、铝、汞等重金属超标和氧自由基等排出来身体之外,因而有祛毒身体排毒、清洁机体的功效。蔬菜水果提供的维他命,能减缓脆化,推动人体的新陈代谢,是美容养生不能欠缺的营养元素。
2、道别亚健康状态
大多数水果蔬菜属偏碱食品,而一般高蛋白食物食品属酸碱性食品。肉、米、麦等食材消化吸收后通常会产生酸性反应,这就需要蔬菜水果和新鲜水果来中合,保持身体酸碱,解决亚健康状态困惑。
3、 改进胃肠作用
蔬菜水果中的不可溶化学纤维可以避免 肠胃系统的变病,具备刺激性肠道蠕动,促进消化的功效。
4、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的.代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。
5、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。
6、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。
7、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。
女人经常吃水果有什么好处2
荔枝
荔枝含有较高的钙,对女性的骨骼生长是非常有帮助的,荔枝不仅口味好,还有美容、养颜的功效,女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外,女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。
桃子
中医认为,桃子性温味甘酸,具有治疗津液不足、便秘等作用,女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉,如果有便秘的症状,那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。
草莓
草莓是春季的应季水果,女孩子们对草莓似乎也特别偏爱,中医认为,草莓里的维生素C含量是比较高的,女性常吃草莓也有好处,但是草莓属于凉性食物,不宜一次性吃太多,否则会引起腹泻、腹痛。
枣子
这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等,其实枣类水果对女性有不错的保健功效,枣子可以护肝,还有不错的防病抗衰老功效,对于养颜美容也有一定的作用,女性可以坚持吃枣子来养生。
苹果
不用小编多说,大家对于苹果的.印象应该也是不错的。都说“一天一苹果,医生远离我”,对女性来讲,吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用,吃苹果还能改善失眠的症状哦。
女性还可以吃这些食物来养生
板栗
板栗属于坚果类的食物,很多人不知道吃板栗也能补肾,对于肾亏的女性来讲,吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大,最好不吃糖炒板栗,或者不要一次性吃太多。
豆类
豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食,很多女孩子会坚持喝豆浆,这类女性的皮肤也比平常人好,这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用,女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人们常喝的养生水,那么单独吃蜂蜜能养生吗?答案自然是肯定的,蜂蜜能健脾养胃,还能润肠通便,同时也能促进睡眠,但是由于蜂蜜比较甜,单吃的话口感比较不好,建议与温水调和成蜂蜜水饮用,或者涂抹在面包上食用。
女人经常吃水果有什么好处3
1、女人吃菠萝的好处
1、消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿。
2、减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。
3、助消化,促进食欲
具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
4、去油腻,清理肠胃
菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。
5、美容
防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
2、女人吃猕猴桃的好处
猕猴桃大家都比较熟悉,猕猴桃营养丰富口感极好,那么,女人吃猕猴桃有什么好处呢?快来了解下吧。
1、膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。
2、消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
3、肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
3、减肥时吃猕猴桃需知
1、猕猴桃吃多少比较好?
猕猴桃虽然好处多多,多吃就会弊大于利。适宜用量一天可以进食1-2个猕猴桃。
2、哪些人适合吃猕猴桃?
适用人群:一般人群均可食用
情绪低落,常吃烧烤者,经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合。
现在水果减肥是最棒的一种方式,水果大家都爱吃,想要减肥,不妨试试猕猴桃和菠萝减肥吧。
4、菠萝的饮食禁忌
1、不要吃过量
菠萝中含草酸比较多,过量食用对肠胃有害,因此吃时应适量,不可因为好吃而一次食用太多,影响健康。其实不论任何食物吃得太多太过都不好,比较适宜的方法就是谨守“中庸之道”,掌握好尺度,方能吃得健康。
2、并非人人适宜吃
菠萝虽然好吃,但其酸味强劲且具有凉身的作用,因此并非人人适宜。患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。
3、浸渍盐水再吃
由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。
4、菠萝和鸡蛋不能一起吃
鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。
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