一天一个苹果有什么好处
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一天一个苹果有什么好处,苹果是我们生活中常见的一种水果,有着很高的营养价值,经常可以听到人们说一天一个苹果,医生远离我,下面分享一天一个苹果有什么好处。
一天一个苹果有什么好处1
1、预防癌症:
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。人们每天多吃苹果是有好处的,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%,苹果中的原花青素能预防结肠癌。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症。
2、强化骨骼:
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼。
3、降血压:
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。因此每天吃苹果的处之三是每天吃苹果可以降血压。
4、降低血脂:
有研究测试表明,如果每天吃苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。因此每天吃苹果的处之四是每天吃苹果可以降低血脂。
一天一个苹果有什么好处2
1:苹果具有排毒延缓衰老的功效。
每天清晨醒来,身体经过一晚上的'修复调养,堆积了很多杂质,而早上空腹吃一个苹果能够使肠道蠕动得更加畅快,有效的排出毒素。因为苹果中富含粗纤维,也可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。苹果具有丰富的果糖,这种果糖能够抵抗饥饿感,而苹果也是平性水果,不会在空腹吃的时候伤害自己的肠胃健康。吃完苹果再吃顿热乎乎的早餐,能够让新陈代谢的步伐进行的更稳定。这样能够让身体越来越年轻,保持健康的好气色。
2:吃苹果有助减肥。
苹果是所有的水果中最适合减肥瘦身的。首先它的果糖能够使人具有强烈的饱腹感,饥饿的时候吃完一个苹果你会发现自己想疯狂吸食的欲望会小一半,这是因为它含有的果糖摄入到你的体内,使你没有了那么饥饿的感觉。苹果的热量十分低,100克的苹果仅仅只有53.0大卡。而它的饱腹感相当于小半碗米饭,这对于减肥人士来说是最好的瘦身水果。而且苹果具有大量的钾质,可以防止腿部浮肿,常吃苹果能够有效的瘦大腿,并且是肉眼可见的瘦腿效果。
3:苹果能够有效预防心血管病,降低胆固醇。
很多老年朋友更应多吃苹果。因为苹果含有丰富的果胶,它是一种水溶性膳食纤维,与胆汁酸结合后可吸收胆固醇和甘油三酯,促进排泄。当果胶与维生素C、果糖相结合,还能有增强降血脂的作用。
4: 苹果煮熟吃可以有效地治疗腹泻的毛病。
很多朋友肠胃不耐受,容易产生腹泻的毛病。而将苹果煮熟了吃则能够使腹泻问题得到有效的缓解。因为研究发现,煮熟后的苹果所含有多酚类天然抗氧化物质会大幅度的增加,对于消炎,治疗腹泻有着非常好的作用。
5:苹果能够具有宁神安眠的效果
苹果内所含有的香气是治疗抑郁症的良药,苹果的香气能够有效的稳定人体的抑郁焦躁的情绪,对于情绪不太稳定的朋友来说是个很好的补充水果。
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