每天吃一个苹果的益处
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每天吃一个苹果的益处,苹果是我们大家都非常喜欢的一种水果,又是一种老少皆宜的营养水果,拥有非常丰富的营养物质,对我们人体有很大的帮助,那么每天吃一个苹果的益处有什么呢?下面就一起来看看吧!
每天吃一个苹果的益处1
1、每天吃有好处
(1)减肥和润肠
我们都很清楚治疗便秘香蕉十分管用的,而苹果一样有治疗的功效,苹果的较为中和性。苹果的营养成分中含有鞣酸和果胶及膳食纤维,治疗便秘吃生的苹果,而治疗腹泻要吃煮熟的苹果。减少肠道的分泌是因为有了鞣酸的作用,它属于一种肠道的收敛剂;而双面性的果胶,生吃治疗便秘,煮熟吃可收敛止泻;膳食纤维可起到通便的功效。
(2)降低胆固醇
我们现在生活节奏十分的快,平时就多吃高热量的食物,时间长了会让胆固醇高。有研究表明,经常吃苹果或每天坚持吃苹果,胆固醇就会比没有吃苹果的人低百分之十到十五。因为吃苹果能让胆汁酸的分泌增加了,从而就减少胆固醇,像胆结石的患者或用来预防胆结石的,那就要多多吃苹果。
(3)稳定高血压
在苹果的营养成分中有很多的钾,这个能够平衡体内电解质,钾元素能带出体外的是人体内过剩的钠盐,苹果的健脑宁神和治疗抑郁症都不错,还能消除掉心理压力。
(4)补血又养颜
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
2、不同苹果功效
(1)红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;
(2)青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
(3)黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。
3、吃苹果要注意
(1)吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
(2)小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的.心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
(3)苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。
(4)晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
(5)刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
每天吃一个苹果的益处2
每天吃一个苹果有什么好处
1、预防心脏病
一天一个苹果坚持一年之后心脏功能会增强,苹果当中含有维生素B,维生素B的主要成分可以防止心脏病的发生。并且苹果当中的元素也有助于心脏健康,能减少心脏病的患病几率。
2、补充铁元素
苹果里面是含有非常多的微量元素,其中就有铁元素。一天一个苹果,就可以为人体补充足够的铁元素,有效的改善贫血所带来的影响。因为铁元素对于血红蛋白来说是重要的组成部分,所以,如果想要缓解贫血就可以通过多吃苹果来补充体内的铁元素。
3、预防和治疗便秘
苹果的皮就是不溶性的膳食纤维,苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果,能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维,能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀,促进大便形成,因而有很好的预防和治疗便秘的好处。
4、益胃生津
从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经,因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果,有很好的缓解症状的作用。
5、增强记忆力
苹果里面含有大量锌元素,而锌又是人体内部许多重要的酶所组成部分,那可以促进人生长和发育的重要元素。同时锌还可以构成核酸与蛋白质这两种元素,而这两种元素又是与记忆力息息相关、必不可少的关键元素。所以,吃苹果具有增强记忆力的作用。
6、预防骨质疏松
苹果能增强骨质当中的矿物元素。其中硼元素是一种能有助于保持骨密度和保护心脏的营养物质。能够大幅度的增加血液当中的雌激素还有其他化合物的浓度,这些物质也能够预防钙质流失。有研究表明,如果每天钙流失就可以每天吃3克的硼,这样钙流失会就减少一半,很好的预防骨质疏松。
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