哪些食物可以帮助美白
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哪些食物可以帮助美白,每个女孩子都希望自己的皮肤白皙,但是事与愿违有些女生是用了很多办法,效果也不是很好。其实这可能是因为方法不得当,来看哪些食物可以帮助美白。
哪些食物可以帮助美白1
草莓
维生素C是一种有着“美白之王”称号的营养成分,对抑制黑斑的形成十分有效。而草莓中就含有丰富的维生素C,多吃草莓对缓解皮肤晒伤十分有效。因为皮肤受紫外线照射以后产生大量的自由基,这些自由基会造成皮肤多皱纹而无光,维生素C可以清楚相当一部分自由基;此外维生素C还有助于合成皮肤胶原蛋白,让皮肤保持皮肤弹性。其他富含VC的蔬果有生菜、西兰花、木瓜、橙子等。
番茄
番茄中的番茄素一种抗氧化剂,具有美白、防晒、光滑皮肤的效果。煮熟的西红柿中番茄素的浓度比生番茄更高,因此熟番茄具有更好的护肤效果,所以大家在秋季可以多吃吃美味的`西红柿炒蛋和西红柿蛋汤。
三文鱼
三文鱼不但高蛋白、低热量,而且还含有大量的欧米伽3,欧米伽3是一种护肤功效很强大的不饱和脂肪酸,是皮肤屏障的的主要组成成分。三文鱼中还含有抗氧化能力远远超过普通维生素E的虾青素,多吃对延缓皮肤衰老有很大的作用。晒后用冷藏过的三文鱼皮敷在脸上,对晒伤修复十分有效。
毛豆
绝味鸭脖中的毛豆是很多美眉喜爱的食品,但是用来做晒后修复宜用清水煮食。毛豆中含有丰富的植物化合物异黄酮,可以保护皮肤胶原。多摄入异黄酮可以减轻紫外线对皮肤的伤害。
最后,我要在这里提醒各位,皮肤被阳光暴晒后,要简化护肤程序,选择更温和简洁的护肤品适量涂抹并注意多补充水分,保持良好的作息更有利于皮肤的恢复。
哪些食物可以帮助美白2
1、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
2、多喝蜂蜜
研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
3、多吃薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
5、多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
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