拒绝“脆骨头”!公开7大补钙又养骨的美味食谱
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【导读】:钙是人体最重要的营养元素,缺钙的人往往容易骨折,严重者甚至会有佝偻病。怎么样才能补充身体所需钙元素呢?今天爱秀美网来给大家推荐7大补钙又养骨的食谱。
【补钙养骨7特效食谱】
1、黄芪汽锅鸡
材料:
黄芪10公克,母鸡一只,姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟,调味即可。
功效:
益气,益骨髓,提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。
2、肾壮骨汤
材料:
湿海带500公克(用水泡发、洗净,切成丝状),黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品,每天煮汤。
功效:
补充肾气不足,防止或延缓人体骨质疏松,增强体能活力。
3、五色健骨豆
材料:
青豆250公克,黑豆250公克,枸杞30公克,山药50公克,鲜姜15公克。将上述五味加入清水中,用文火煮烂,再加入蚝油、盐、调味料等,即可食用。
功效:
补肾填精,壮腰健骨。
4、通络拌双丝
材料:
红萝卜300公克,黑木耳(用水泡发)150公克,生姜适量。红萝卜及木耳切丝,生姜切片,加清水煮熟,再加入盐、麻油、调味料等,即可食用。
功效:
补血顺气,通经络,消食健胃,增强筋骨活动能力。
5、桂圆酒
材料:
桂圆300公克,首乌200公克,红花30公克,加五十度以上的白酒五百毫升。浸泡一个月即可,晚饭后饮用20毫升。
功效:
适用于风湿关节痛、腰膝酸软及贫血者。
6、双菇肉丝
材料:
鲜香菇、鲜蘑菇各100公克,瘦猪肉10公克,油、盐、味精及鲜汤适量。将鲜香菇、蘑菇洗净,对切,瘦肉切丝。将香菇和蘑菇先入热油锅煸炒入味,再入鲜汤煮沸,最后放入肉丝煮熟,适当调味后即可食。
用。
功效:
益气养阴,滋补骨筋,强身健体,人人适用。
7、天杞酒
材料:
黄精、炒白术、枸杞子各250公克,松叶300公克,天冬(去心)250公克。将上述材料共研成粗末,浸入适量米酒内,密封浸泡30天,过滤即成。每天喝3次,每次30毫升。
功效:
补精益髓,强筋健骨,抗衰老,延年益寿。对于经血不足、脾气衰弱、困倦乏力、早衰白发、腰背无力等患者疗效明显。
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