饭后吃水果是好是坏
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饭后吃水果是好是坏。水果对身体的好处是每个人都清楚的,很多人饭前饭后喜欢吃一些水果消化消化,但是饭前饭后吃水果好不好需要注意,下面分享饭后吃水果是好是坏。
饭后吃水果是好是坏1
饭后吃水果好吗
很多人习惯了饭后吃水果,并且在我们参加宴会的时候,上菜的顺序也是水果在最后,这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃,但是,饭后吃水果是不科学的,因为人在吃过饭之后,食物需要一两个小时的小号过程,那么,如果立即吃水果,就会让食物停留在胃里,如果长期如此,会导致消化功能紊乱。
营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。那么,除了饭后不能立即吃水果之外,我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯,其实都是暗藏杀机。
饭后做什么
1、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吸烟
有人认为,“饭后一根烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
5、饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
6、饭后散步
“饭后百步走,活到99”,很多人坚信这一点,才刚吃完饭,就去散步。其实,这是不利于消化的。饭后,本来大脑的工作重心应该多集中于胃部,饭后散步,大脑不得不将重心转移到行走运动上来,胃部供血减少,不利于消化吸收。最好在饭后半小时到一小时后,再开始散步。
7、饭后开车
饭后由于消化的'需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后多久运动
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后吃水果是好是坏2
饭后吃水果的好处主要体现在两个方面,大家可要看仔细了。
1、补充营养:水果营养非常丰富,可以帮助每个人的身体补充营养,果实还含有纤维素、果酸等元素,这些元素有助于促进胃肠蠕动,从而有助于消化。
2、辅助吸收,促进代谢:事实上,大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后,成分和营养可以转化为辅酶,以帮助消化和代谢,并减轻消化不良引起的胃肠道问题。
接下来看一看吃完水果有什么坏处,大家在生活中可要注意了。
1、消化不良:饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果,避免在胃肠道引起发酵,产生大量气体,就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。
2、降低食用水果的营养价值:水果或多或少含有一些植物酸,但在通常的膳食中蛋白质含量很高,饭后直接吃水果,容易出现蛋白质和植物酸的反应,导致蛋白质变性,不易消化吸收,降低食物的营养价值,长期如此容易营养不良。
最后来看看饭后多久可以运动,大家在生活中也需要多加注意,保护好自己的胃部。
进食后多长时间可以运动,很大程度上取决于你的膳食和剂量,其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子,如果在运动前吃了很多,其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物,间隔时间应该超过两个小时;如果吃得少,主要是碳水化合物,那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行,但如果有任何消化问题,就必须马上暂停。
饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能,但是也有一些坏处,比如引起消化不良、降低水果的营养价值等,所以饭后吃水果究竟是好还是坏,要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行,如果饮食和锻炼上有任何问题,大家一定要及时注意。
饭后吃水果是好是坏3
吃完饭以后能立马吃水果吗?
虽然水果清爽可口,特别的解腻,但是吃完饭以后不能立马吃水果,对身体健康不好。食物在进入肠道以后,需要一定的时间去消化,然后再被送至小肠,然后排出体外。也就是说,吃完饭以后要留有一段时间用来消化,如果这段时间又吃了水果,就会让食物停滞在胃部,影响食物消化,导致消化系统出现健康方面的问题。吃完饭以后什么都不要吃,可以先休息一下,然后适当的活动活动,以促进消化。
吃完饭以后还有哪些事不能做?
1、松腰带
感觉饥饿的时候肚子瘪瘪的,腰带扎的很合适,吃完饭以后肚子撑起来了,腰带就不合适了,所以很多人都感觉不舒服,想要松一松腰带让自己舒服一些。吃完饭以后松腰带其实是一种不正确的行为,这样会导致腹腔内部压力下降,容易引发胃下垂。过一段时间再松就行了,要留给食物充分的消化时间。
2、抽烟
饭后很多人都有抽烟的习惯,觉得能够让人很放松,只有抽完烟以后,才觉得这一顿饭是吃完了。但是这种行为非常的危害心脑血管健康,烟草中的有害物质会进入到身体当中,增加人们得心脑血管疾病的几率。
3、洗澡
很多人白天忙着工作,晚上才能有时间休息,吃完饭以后就想立马洗一个澡,好让自己真正轻松下来。但是一定得注意这个问题,刚吃完饭以后是不能立马洗澡的,不然血液会集中到皮肤,胃肠供血不足就会影响消化功能。另外现如今是秋冬季节,在洗澡的时候要开暖风,这个时候卫生间是很封闭很闷热的,容易使心脑血管承受较大的压力。原本有心脑血管疾病的人,尤其是老年人群体,更是特别危险。所以吃完饭以后要休息一个小时再去洗澡,这是特别有必要的,要牢记在心。
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