枕头怎么枕对颈椎好
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枕头怎么枕对颈椎好,颈椎病大多是颈椎曲度异常、过度劳损等因素所致,所以要让颈椎保持正常的曲度、舒适度,才可以使颈椎的情况有所改善,来看看枕头怎么枕对颈椎好。
一般情况下,并没有“颈椎病怎么枕枕头最好”最好这一说法,颈椎病患者通常可以选择高低合适和软硬适中的枕头比较好,并且睡觉时保持正确姿势。具体分析如下:
颈椎病通常是颈椎慢性劳损或者颈椎退行性病变引起的,也可能是颈椎受到直接或间接外伤所致,一般表现为颈背部疼痛或者活动受限,还可能引起颈部僵硬的症状;
如果神经根受到压迫,甚至可能出现肢体麻木、活动受限等不良症状。因此在睡觉时建议选择软硬度适中的`枕头,有利于保护颈椎。另外需要注意,枕头高度应完全覆盖后脑勺,睡觉时可以采取侧卧位或者平卧位的方法。
选择枕头的时候,应该尽量合适的高度大概一拳高左右最好,枕头的高度不能过高也不能过低,应该使用8~10厘米高度最最为合适,因为过高或过低都会对颈椎造成伤害。其次,在枕枕头的时候应该将枕头垫后脑勺靠下与肩颈部之间的位置,这样可以使颈背肌肉以及韧带进行有效的放松。只有选择合适的枕头以及正确的枕枕头才会避免引发颈椎病。
睡觉时如果枕头不合适,可能会导致颈椎受到刺激,容易出现落枕,不利于颈椎病的恢复。此外,颈椎病患者可以采取牵引、针灸等物理方法改善,能够防止病情加重或复发,如果病情反复发作,必要时可就医采取手术治疗。患者平常应避免长时间久坐或者低头伏案工作,适当做些运动锻炼。
颈椎不好的人群要选择适合自己高度的枕头,无论仰卧位或侧卧位,都可以使头部、上肢或者躯干保持一条直线的枕头比较好,一般不建议选择过高的枕头,避免对颈椎造成一定负担。
颈椎不好的人群选择合适的枕头较为重要,睡眠时要使身体的侧方呈一条直线,如果枕头过高,头部会有相应抬高,呈向前弯曲的状态,相当于低头动作,导致颈椎曲度呈异常状态。严重情况下会出现颈椎反弓,不利于颈椎后方肌肉疲劳缓解,因此颈椎不好,不建议用过高的枕头。
通常情况下,如果采取仰卧位睡觉,即平躺,可以不使用枕头,但是侧卧位不使用枕头时,由于肩部下方没有枕头,头部呈侧屈状态,也会加重颈椎负担。因此建议在颈椎后方添加具有支撑、软质、棉样物质,比如记忆枕头,对头、颈部具有支撑作用,有利于颈椎曲度恢复。
此外,出现颈部不适时,建议早期就医,以免延误病情,经过医生检查后,再采取相应的治疗措施。同时,建议选择木棉或者荞麦皮材质的枕头,随睡眠姿势变化,枕头高低也会发生变化,使颈椎曲度始终保持在正常生理曲度,不会加重颈椎不适。
颈椎病的'枕头选择要从柔软度、高度和弧度三个方面来考虑。因为颈椎病大多是颈椎曲度异常、过度劳损等因素所致,所以要让颈椎保持正常的曲度、舒适度,才可以使颈椎的情况有所改善。
1、柔软度:颈椎病的枕头应该选择软硬适中的枕头。不能过软,按压下去无法回弹或者形成凹陷状态;也不能过硬,没有任何弹性。在头部枕上后,可在颈椎位置形成支撑。
2、高度:颈椎病的枕头不能太高,否则会引起颈椎过度弯曲。也不能太低,以免引起颈椎无法保持正常的曲度。除此以外,高度不合适的枕头还会影响睡眠质量。因此,选择在高度8cm左右的枕头,也可以按照和自己拳头的长度作为参考值,选择合适的枕头。
3、弧度:颈椎病的枕头可以有一定的幅度。可以选择中间低、两边高的枕头,帮助颈椎恢复弯曲度,同时起到支撑和按摩作用,有利于颈椎病的恢复。
患了颈椎病还要尽量避免长时间低头看手机、看书,要经常活动颈椎,促进颈椎血液循环,增强颈椎的活性。
什么样的填充物睡着最舒服?
贴着脸面的用品,材质很重要,所以,选择枕头一定要选优质的填充物。目前市面上主要在售卖的枕头材质分别有纤维枕、乳胶枕、荞麦枕、记忆枕和羽绒枕,恩,同时这也都是楼主买过的枕头材质,下面简短为大家分说一下各自的使用感受。
1、 纤维枕
不同高度的两个
纤维枕楼主买过高低不同的两个,牌子都是五星级酒店合作的,具体名字就不细说了。纤维枕属于市面上最常见的枕头了,纯棉的面料,羽丝绒的枕芯,由于楼主颈椎还算健康,沾枕头就睡着,而纤维枕的蓬松度也能做到最基础的支撑,刚开始使用时觉得还不错,但睡久了就慢慢发现缺点了。
较低的那个枕头透气性很差,特别是夏天睡觉容易出汗,睡着睡着就会感觉闷热,这种湿热的坏境时间久了肯定会有大量细菌繁殖,很不健康!较高的那个枕头就更别提了,买来其实也就睡了三四次就不再使用了,楼主第一次见回弹力如此高的纤维枕,迅速回弹,整个头部睡在上面几乎没有什么凹陷,睡醒就会感觉很累,后面楼主会详细展示动态对比图。
2、 乳胶枕
抗菌、透气、静音、环保是他的优点,楼主在去泰国旅游时被拉到乳胶基地实地体验了一下,和上面所说的高度回弹纤维枕一样,乳胶枕的巨大弹力也对楼主的颈椎造成一定压力,说白了就是不够柔软,而且市面上乳胶枕鱼龙混杂,想买到纯天然乳胶枕一定要擦亮双眼。
大家购买时记住两点,泰国进口,不等于就是在泰国生产的,有可能中国制造,0关税在泰国走一圈,再高价卖到国内。再就是天然乳胶枕,不等于就100%天然乳胶,说自己100%含量的,纯属扯淡。乳胶汁要加工成乳胶枕都一定会添加发泡剂,一般来说,乳胶含量在90%以上的`乳胶枕,就很不错了。
3、 决明子枕
楼主购买的决明子枕使用次数不多,一般在夏天使用,感觉很凉爽,再加上决明子种子坚硬,躺在上面也能给头部一个按摩的功效,但弹性基本没有,且不适合长期使用,毕竟是药枕,长期使用对身体可能会有一定的负面影响。尤其是对肠胃不好的人和女生,因为决明子偏寒,大家还是要注意一下的。
4、 记忆枕
楼主买的比较贵的一个枕头,也是使用最久的一个枕头,经历了一开始超级喜欢,到后来逼自己适应,再到勉强接受的使用过程。楼主这款记忆枕的优点是回弹慢,没什么气味,枕头里的海绵透气吸湿,缺点是支撑力强导致太不柔软了,枕芯容易氧化发黄,尤其是接触紫外线的时候,氧化过程会加快并且释放异味。所以记忆枕的枕芯一般在使用1-3个月后要放在阴凉通风处自然通风,但一定别在阳光下暴晒哈。
5、 羽绒枕
几乎毫无例外的,高档枕头更多的是羽绒枕。软软蓬蓬的羽绒枕不仅触感舒服,还可以想怎么蹂躏怎么蹂躏,让你最大程度的放纵和享受。
羽绒枕基本都是欧美国家使用的比较多,一致被大家认为是能力上限最高的枕头,它的使用体验非常接近慢回弹的记忆棉,但能同时保持高蓬松度就很棒,仰卧侧卧几乎都能适应,有效缓解颈部压力。羽绒枕里当属鹅绒最贵,白鹅绒,不仅天然透气、轻柔舒适,羽绒本身还有促进血液循环、安神镇静的功效,价格自然也是最高,欧美*级产品基本上1000起步。
羽绒枕质量主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说,含绒量和蓬松度越高,枕头越舒适。不过羽绒枕的缺点,就是承托力弱,容易位移塌陷。 要解决这个缺点,只需要在填充物净重上把握好比例,体积相同的条件下,填充物越多,枕头越紧实,支撑力就会适当增大了。
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