容易发胖的原因
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容易发胖的原因,并不是所有人都能拥有纤细的身材,有一些人还是易胖的体制,其实发胖都是具有根本的原因,我们想要让自己瘦下来就要了解自己发胖的原因,以下这些可能是容易发胖的原因。
容易发胖的原因1
1、总吃高脂肪食物
出现了明显的发胖表现需要了解原因,因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食,大量进食高糖、高脂肪的食物。
这些能量物质没有及时消耗掉,可能就会转化成脂肪物质堆积,出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中应该保持正确的饮食,才能防止错误饮食行为导致身体发胖明显。
2、抽烟喝酒
生活中很多人之所以会有肥胖的现象,有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯,在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激,甚至降低器官功能,很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。
为了防止肥胖过度带来负面影响,关键就是保持良好的生活习惯,远离抽烟、喝酒这些不良行为,才能保持身体健康状态。
3、缺乏运动
生活中有不少人都有肥胖的表现,而过度肥胖这种情况的发生有可能是经常缺乏运动引起。生命在于运动,运动是促进身体健康的措施,在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉,转化成能量提供,才能维持正常的生命活动。
但是很多人因为缺乏运动,导致体脂肪物质堆积过多,这样肥胖的概率会更高。如果想要合理控制好体重,保持身体健康状态,最关键就是坚持充足的运动量,身体健康有了保障,才能防止长时间缺乏运动对人体健康造成影响。
4、经常熬夜
肥胖这种情况的发生有可能是平时经常熬夜引起,在熬夜的情况下可能会导致身体产生的瘦素量减少,甚至干扰正常的内分泌水平,这样肥胖的概率会增高。因此,想要控制好体重,最关键就是保证充足的睡眠时间,不要经常熬夜,防止健康受损。
5、情绪影响
导致发胖的原因多种多样,有可能是内分泌紊乱引起。部分人平时情绪波动大,没能很好控制个人情绪,加上一些不良生活习惯的影,导致内分泌功能紊乱,都有可能会加速身体的肥胖。
想要有效控制好体重,平时应该保持内分泌稳定,避免内分泌失调带来负面影响,出现过度肥胖的现象。
容易发胖的原因2
1、遗传原因
一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;
如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。
2、饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。
3、水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的`食物,如冬瓜、芹菜等。
4、代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。
除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
5、产后发胖
在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
6、不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
7、缺乏运动
运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。
8、药物作怪
长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等,
都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。
另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
9、睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。
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