保养眼睛的秘诀,补眼睛最好的食物
本文已影响5.36K人
本文已影响5.36K人
眼睛是我们最重要的感官之一,但是随着电子产品的丰富,生活、学习压力的变大,很多年轻人也出现了近视的情况。这就需要我们在日常生活中更重视对眼睛的保养,你知道有什么保养秘诀吗?
1、熨眼法:将两只手的手心搓热5分钟,然后用手心敷眼部。
2、眼远跳法:看书看手机看电脑,一个小时应该要远眺15分钟,多看一些绿色背景,有利于锻炼眼肌调节功能。
3、眼部穴位按摩:可以疏通经络,促进血液循环,缓解眼部疲劳。
4、晚上睡觉前热敷眼部或者佩戴蒸汽眼罩。
5、多户外活动,打打乒乓球,羽毛球,锻炼眼球敏锐性。
6、饮食方法:饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果及动物肝脏。
1、菠菜
菠菜素有“营养模范生”的称号,它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等,是叶黄素的最佳来源之一,对于预防眼睛衰老有很大的帮助。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等,有助于健康的眼睛细胞,增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。
3、鱼肉
鱼类中还富含维生素A,对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且,鱼肉富含蛋白质,会更加促进对维生素A的吸收和利用。
4、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素,能保护眼睛不受紫外线的伤害,延缓眼睛的老化。
5、牛奶
牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外,还含有足够量的维生素A,每天喝一杯牛奶,不但可以给身体补充足够的营养,还能够及时的给身体提供维生素A,对于双眼常常觉得疲惫的人,有很好的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳,预防夜盲症、干眼病等。
想要预防眼睛近视和衰老,就一定要在日常生活中做好对眼睛的保养,除了眼部按摩和休息、运动之外,饮食上的均衡营养也是我们要注意的一部分,用眼过度的时候可以多吃这些“护眼”食物。
吃什么对眼睛有好处,哪些食物对眼睛好
眼睛发炎吃什么食物好
吃什么食物对眼睛好
眼睛保养怎么做
吃什么补眼睛效果最好
对宝宝眼睛好的食物有哪些
眼睛干涩吃什么食物好
吃鱼眼睛对眼睛好吗
保护眼睛的十大食物有哪些
儿童补眼睛最好方法
使眼睛变好看诀窍
吃了对眼睛好的食物有哪些
吃什么食物可以保护眼睛
怎么让眼睛变美 眼睛变美的秘诀
能够保护眼睛的有什么食物
哪些是保护眼睛的十大食物
眼睛疲劳吃什么食物好
眼睛保养的七个贴士
对于眼睛的保养不能只有眼霜,眼膜也不能落下!
有益眼睛的十种食物
吃什么水果补眼睛最好
对眼睛好的食物都有哪些
吃什么东西对眼睛好补眼睛 对眼睛好补眼睛的食物
保护我们的眼睛的饮食
有什么食物可以保护眼睛
眼睛模糊吃什么食物好
吃哪些食物对眼睛好
吃什么食物补眼睛效果最好 保护眼睛的食物你吃对了吗
眼睛干涩吃什么好:这些食物有效缓解眼睛干涩
对眼睛好的食物有什么
保护眼睛十大食物有哪些
吃食物什么对眼睛好
眼病吃什么食物好对眼睛好