怎样才能提高自己的情商
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怎样才能提高自己的情商?在如今这个社会,一个情商高的人是非常吃香的,不管是对于职场还是情场来说情商都是非常重要的一个能力,那么怎样才能提高自己的情商呢?下面就看看吧!
怎样才能提高自己的情商1
1、学会控制自己的情绪,让头脑更清晰,做事情更理智,因为情绪化的作用你得不到任何好处,相反清晰的头脑让你更具有魅力,
2、多与积极乐观的人交往,使你充满活力,少听些负能量的人的抱怨,那样的人生活里只有阴暗面,任你过的再好他都能在鸡蛋里挑到骨头,在他的世界里世界上就没有好人,多跟积极向上的人学习,就算遇到不开心的,也能尽管调整好自己,让很多事情往好的方向发展,
3、尝试不同的生活方式,多认识不同的人,有助于开阔视野,不要故步自封的活在自己狭小的世界里,让自己吸取到更多的经验也是不错的事情。
4、充分认识了解自己,明白自己想要什么,不勉强自己附和他人,拒绝做自己不开心的事情,你就是你不是任何人喝彩的工具,不要有讨好型人格的出现,做自己你才能更自信。
高情商的女人一般都有这十大特点,
1、不随便批评和抱怨别人,即使遇到事情高情商的女人只会想办法去解决,在她们的观念里不会去做抱怨这么没有意义的事情。
2、擅于沟通交流,就是会说话,对人真诚有礼貌,不断的学习总结。
3、擅于给人赞美,高情商的女人总是能发现别人的闪光点,而不是缺点,这种赞美是发走内心的。
4、始终保持着一个好的心情,心理暗示,懂得给自己加油打气,你是最棒的,你得努力值得拥有更好的,所以身边的人都很喜欢她。
5、擅于聆听别人的事情,不插嘴,仔细听别人说什么,多听多看,而不是自己涛涛悬河,聆听是尊重他人的表现,聆听是更好沟通的前提。
6、有责任心,高情商的女人敢做敢承担,不推卸责任,遇到问题,分析问题,解决问题。
7、记住别人的名字,尤其是天天在一起工作的同时,这也是一种基本礼貌,时间久了你会发现这对你的社交圈有很大的影响。
8、心中有着包容和宽容精神,海纳百川有容乃大,心胸观光的人格局更高
9、总是富有热情和激情,她们很少抱怨,积极向上,换位思考一下谁喜欢跟一个天天不积极抱怨自己辛苦的人交往呢,毕竟每个人都有或多或少的烦心事,没人愿意当感情的垃圾桶。
10、懂得拒绝,有自己的观点不轻易动摇,高情商的女人看透不说透,有自己的立场而不是像狗尾巴草一样,风吹两边倒。
怎样才能提高自己的.情商2
1、和周围的人保持适当的心理界限
你也许会认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能比较轻松地相处,而不用在意太多的界限规则。界限不清晰确实有它的方便之处,但它的危害也是很大。在这种情况下,别人会很容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。
难以划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理疾病,因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己的立场和原则,而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人的心理界限,发现事实的真相后,我们又会为自己的过错而感到自责。
所以,界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说,什么是别人可以做的,什么是不可以做的。当有人入侵你界限的时候,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、学会在失去理智时使自己平静
有一个美国的玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头时,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。
如何提高情商,当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”
抱怨会消耗精力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,除了浪费时间之外,几乎不可能让我们的心情有任何改变。
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。如果有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你似乎就会感觉到压力大大的减轻了,你又能重新面对了,尽管事情没有任何改变。
压力并不绝对是个坏东西,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。人一旦没有了压力,就容易维持现状无所作为。如果压力没有减弱,它就会堆积起来,直到达到你承受的极限,迫使你采取行动改变现状。
因此,当你准备向朋友报怨一些事情的时候。不妨先扪心自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过倾诉把压力赶走,它会让我们暂时好受一些。但如果确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!
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