走出分手的阴影摆脱失落的情绪

走出分手的阴影摆脱失落的情绪，即使挽回也可能是杯水车薪，男人变心就是在摧毁整个家庭，别再纠结和摇摆不定了，即使好聚好散也不要一个人承担所有，以下是走出分手的阴影摆脱失落的情绪，欢迎阅读分享！

走出分手的阴影摆脱失落的情绪1

失恋了，你是怎样从失恋阴影里走出来的? 对于分手这件事，婉婉觉得这一个过程就像坐了一趟过山车。她想用自己的故事告诉大家怎么在分手后帮助自己走出失恋阴影。

相比很多人的醉生梦死，婉婉更多的是无措，就像曾经规划好的人生轨道，突然不受控制地出现了意外，让自己不知道该往哪一个方向。

这一段恋爱是婉婉从原生家庭走出来，进入的第一场真正的恋爱，从满怀期待的投入到失败不堪的收场，说不难过是骗人的。分手后，她每天似乎失去了所有的生活动力与乐趣，每晚被噩梦惊喜，坐起来哭。白天里，浑浑噩噩，身体没有任何的力气。

所有的朋友劝她，没有人能够在第一段恋爱里就长久幸福美满，以后会有更好的人出现。他们都让她走出来，却没有一个人告诉她能做什么。喝酒、唱歌、哭诉，每当自我放弃之后，留下的只是灵魂深处的空洞。

1、走出失恋阴影的方法之-坦然接受

喝酒、唱歌、哭诉...这是很多人在失恋后的一种状态，他们认为：我失恋了，放纵是正常的，因为我控制不住自己的情绪。最终，曾经多少的坚持败给了一次的放纵，一旦不去坚持，便会习惯性的逃避，自欺欺人从虚无缥缈的构建世界中，寻找安慰来打发这宝贵而被蹉跎的大把时间。

就像一个姑娘，当初为了变美，瘦身美容，一年下来，不论多晚，都会敷面膜，不管多累，都去跑步。却在失恋之后，暴饮暴食，身材走样，自我放弃，面色憔悴，和恋爱时完全两人，而此刻的她已经没有以前的毅力再去坚持美容养颜。

她说，就这样吧，反正没人爱。

我们都曾失恋过，一段投入过真心的爱情，在短时间内，就能坦然接受失败的结局，和过去说再见，潇洒转身就往前走，几乎不可能。但是因为失恋，否定自己的价值，不愿意再经营自己，只会让你以后的生活越来越糟糕，你要相信你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。生活可以容忍你放纵一时，却不会纵容你一世。何况，失恋是可以自我治愈的。

2、走出失恋阴影的方法之-陪伴

家人的支持和理解很重要，做一个陪伴者往往比要求者更有效。有时候，我们看到那些失恋的人，自暴自弃，感觉到很痛心，不小心就以一种责怪的语气，让她重新振作起来，但最后却达不到我们的预期。因为我们在这个过程中，没有去理解她，剥夺了她痛苦的权力。

婉婉有一个姐姐，面对婉婉的暴饮暴食，她没有用道德约束来要求她在悲伤之余，顾虑亲人的感受，因为她知道这是一种强迫，会让失恋者更辛苦。所以她全程陪伴了婉婉整个失恋放纵的过程，她喝酒，她就倒酒，她暴食，她就买单，她唱歌，她就点歌。

如果失恋者是一个人，她会毫无节制地惩罚自己，但她身边有人陪伴，她会对对方产生一种愧疚，从而慢慢终止自己的行为。而且很多时候，失恋者的自我放弃是因为感觉被全世界抛弃，反正自己好不好也无所谓。但如果能有一个人陪伴自己，她会亲身感觉到原来这个世界还是有人爱自己，关心自己。

陪伴者在这个过程中，起到了一个代替的作用，避免让失恋者全盘否定自己。

3、走出失恋阴影的方法之-接纳自我

婉婉和前男友分手是在一次次争吵后，筋疲力尽下提出来的。当冷静下来之后，她回忆了一遍分手的经过，才发现是自己先吵起来的，这种发现让她无意识把分手的过错全揽在自己身上：

可能是因为我太多要求了，想要他出去赚钱又想要他的陪伴。可能是我太情绪化了，总是阴晴不定。可能是我因为我太任性了，不懂得经营一段感情。

她不明白感情是两个人的，当一个人过度承担错误时，就会焦虑不安，走入了一条自我否定的死胡同。所以面对如此混乱的情绪，首先要做的就是把整个感情梳理一遍，因为这时候你才会发现每个人都会有情绪的，人不可能一直是一个完美的恋人，从来不会犯错。

既然两个人走到分手，肯定是两个人的原因。

比如在一个周末，婉婉要求男友一定要放下游戏，陪她去逛街，结果两个人吵起来了。但婉婉会提这么强硬的要求，主要是因为他经常拿忙碌来做借口，却被她抓到他只是躲在家里面玩游戏。所以我经常情绪化，也是因为对方做得不对，老惹我生气。

这样，我们就可以直面我们在这段感情的过错，接纳自我，而不是一味自责，厌恶自己。一个完整的人，一定是有缺点和优点，如果连缺点都没法接纳，只懂得懊悔自责，陷入自卑的情绪。当然，这些仅针对那些把全部过错揽在自己身上的女生，而不是永远认为自己不会错的“少女心”公主。

4、走出失恋阴影的方法之-整理感情

似乎两个人前一刻还在甜言蜜语，这一刻，就各自天涯。婉婉还没来得及整理感情，就已经分手了。这样的转变，让她措手不及，随之而来的是失去的惊慌与痛苦。因此，想要在分手走出来，需要学会整理感情，拿得起，才能放得下。

尝试把两个人相处的过程写下来或者和朋友倾诉，美好的，平淡的，生气的，难过的`，全部宣泄出来，如果一次还不足以理清楚，可以重复几遍，把这段感情的脉络弄清楚，整个人也就不会这么乱。除了感情，房间里还有很多和这段关系相关的物品。

如果你身处在一个充满着他回忆的地方，只会被回忆包围窒息，因为失恋了，回想起来的都是对方的好，才体会过那种错失的感觉，更多不舍。最痛苦的是想要却得不到。只有把房间里的东西，全部整理出来，该丢的丢掉，如果是贵重的物品，寄回给他，这样你才能慢慢放下。

就像网上流传的一句话“分手后，我们互删吧。”在整理的过程中，时光回到从前，你可以哭，可以闹，可以后悔，把所有的情绪发泄出来，你才能真正面对这段失败的感情，而不是总是让自己陷入在失恋的状态，把所有的记忆全部放在心里面的一个角落，连触碰都不敢。只有断舍离，才能获得重新走出去的勇气。

当然，如果真的不舍得放弃，而且还没有为这段感情做最后的努力，可以尝试放下骄傲，去挽回他，哪怕失败了，也可以让自己对这段感情负责，不带着任何的悔恨，毕竟自己全心全意爱过。

5、走出失恋阴影的方法之-找回自己

当婉婉处理好这些情绪之后，一个人出去旅游，重新走出去和社会接轨，找回曾经的自己。

很多失恋者走入了一个误区：在还没有整理好自己的情绪时，就去旅行散心，但是带着沉重的心情，无论你走在那里都还处于失恋中。只有找回了自己，才能找到爱自己的方式，比如学会化妆、穿衣搭配、坚持健身，甚至做一些自己从来没有接触多的新东西，学绘画，跳舞，游泳。

除了这些体验，婉婉还把曾经因为爱情失去的陪伴家人时光和经营朋友的心思找回来，给家人买礼物，请朋友吃饭，参加同事聚会。慢慢地，她发现世界真大，生活真的很美好，只是曾经自己缩在两个人的世界里，将这一切给忽略了。我们在这个世界上，需要社会情感支持，不能因为一段感情，就放弃掉我们的生活。

最后，当自己完全放下这段感情，重新认识自己后，可以跟着自己的心去接纳新的感情。

曾有人说失恋会痛苦很大一部分原因是“时间不够长，新欢不够好”，这话没有错，只是很多人却在还没有理清楚自己的上一段感情，就急着利用一段新的恋情来疗伤。

我在咨询中，接触过挺多这样的案例，当对方察觉到你还和前任有着千丝万缕的关系，就伤心失望离开了，当这个男生离开了，你才明白，自己又失恋了一次。所以，在你还没有处理好前一段感情的时候，又和另外一个人在一起，其实这已经不是两个人恋爱，而是三角关系的纠缠。

失恋是一个过程，不是结束，很多人在失恋后就一直自暴自弃，变成了另外一个人，就是没有意识到这仅是人生的一个过程，不是幸福人生的结束。

本文作者：陆国宝，情感咨询师。擅长如何在两性关系中帮助来访者找到自己的位置和怎么学会引导一个男人和稳定自己的情感发展。

走出分手的阴影摆脱失落的情绪2

旅游

分手以后，你只要不是要死要活都好说，证明你还有理智在，哪些要死要活的也许是电视剧看多了，以为一哭二闹三上吊在现在还管用吗?你要做的就是让自己更优秀，让他看见你的优秀，然后让他后。旅游能够让你把所有的不愉快都宣泄出来，都能够让你在旅途中忘记所有事情，最好是去风水好的地方，然后大喊一声，把压力释放出来。

看电影

电影一向是寄托情感的好地方，选择适合的爱情片，去电影院看更好。当然，你要是喜欢科幻片看科幻片也可以啊，你要想自己是一个英雄，英雄都是孤独的，失去那么一个人算什么，以后还会有更多的人去爱你，相信自己是优秀的，没有什么是自己过不去，就当是他眼瞎了。

参加团队活动

多参加一个户外活动，最好是团队的，因为这样，你会更好的融入进去，也许还会在团队里面遇见一个真心对你好的人呢?人生就是这么随意，你不知道对方什么时候进入到你的生活，也不知道他什么时候离去，所以最好的方法就是让他在你的心里要走便走，要留便留。团队的活力，也许会让你忘记对方，生活不是两个人的，而是所有人的。

好好工作

既然已经有了失望，那么就化悲愤为力量吧。好好工作，将这些变成你的动力，你就想是你还不够优秀，那么我好好工作吧，恋爱跟我没有半毛钱的关系，而且因为这样的动力，你也许会被老板注意到呢?当然，失恋是需要宣泄的，也是需要转移注意力的，你不觉得这也算是一个有效的办法吗?

跟好朋友诉衷肠

多跟朋友聊天，多跟朋友谈心，能够在一定程度上缓解你内心的创伤，那不然为什么会有闺蜜这回说法呢?将分手以后的不愉快跟朋友说出来，反正总比一个人闷着好得多，不然的话，你一个人闷着有什么一个呢?你觉得还自动愈合吗?对，是可以自动愈合，只是相对来说太慢了。其实，适当的转移注意力也是蛮好的。