如何克服自己过于情绪化的性格
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很多时候,即使自己知道自己太过情绪化,想改正也无从下手,由于这种“无能为力”,又给自己加上了一层新的压力。以下小编为大家整理了如克服自己过于情绪化的性格的方法,希望对大家有所帮助!
第1步:建立反应机制
要克服一个问题的前提是【快速意识到问题的产生】,因此在自我内部建立一个快速反应的机制是很重要的.。
在你情绪波动起伏的时候,你能马上意识到自己的变化或即将产生的变化,以便你采取下一步行动。
第2步:调整身体状态
情绪波动时通常伴随着心跳加快,当你意识到变化时,按照下面3步操作:
1)让自己的整个身体松弛下来,让紧绷的神经和肌肉得到放松;
2)闭上眼睛,深呼吸,再轻轻吐气,按自己的状况重复几次;
3)静坐几分钟。
第3步:稳定心态
逐步平复心绪之后,你可以做出以下选择:
1)冷静地去分析自己这次情绪起伏的原因是什么,找出原因之后,试着去主动解决。
2)如果情绪不佳,可以转换一个新的环境,暂避压力源,调整好之后再“回归”。
第4步:倾诉
找一两个“情绪稳定的榜样”,当你发生问题时,可以向他们倾诉,因为你心中对他们有认同感,因此他们的建议和开解会更加有说服力,能更快帮你舒缓心理。
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