怎么样才能心情放松
本文已影响1.65W人
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怎么样才能心情放松,如今很多的因为学习和工作的压力总是会处于紧张焦虑的情况,这时候学会训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛,自信满满地应对各种挑战,那么怎么样才能心情放松呢?
其实生活中放松心情的方法有很多的,只是你自己没有在意的,比如说最为简单的方法,打盹、呼吸等等。
打盹
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。
想象
想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。
按摩
按摩是可以放松人的神经,紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
呼吸
进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
摆脱常规
经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。
沐浴时唱歌
洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
发展兴趣
培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
伸展运动
伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
全身放松
舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。
一、听音乐
听音乐,唱唱歌。美妙的音乐,不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放心情不好就听音乐,励志的,颓废的,高昂的,悲情的,.……全都入耳随乐而喜,随乐而悲,这样也是释放自已心情的一种方式。
二、运动
运动是心情的“兴奋剂”能让人欣快、有精神,难过时更要动起来。越是忙碌,越是觉得累,越是要运动,酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球,整个人的疲乏感都会一扫而空。
三、看电影
心情不好的时候可以选一部喜剧电影,放下生活中的繁琐,忘掉一切烦恼,在看电影的过程中放肆大笑,心情会快速得到改善。因为电影里,每一个镜头都有它的`意义,让你体会不一样的人生。
四、泡澡
泡澡是放松心情的好方法。睡觉前泡一个澡,可以放松一整天紧张的身体。静静地躺在水里,让放松的感觉慢慢地流到手臂、肩膀和全身。水温在37℃,时间应该在15分钟左右。
五、旅游
心情不好,就暂时放下手中的一切,找一个自己一直想去的地方,去看看美丽的风景。高质量的旅行会让人更多的接触大自然,让人的感觉器官得到充分的享受。特别是在欣赏大自然的美丽时,让眼睛、耳朵等都会得到充分的享受。
无论是秀美壮丽的河山,还是海浪,微风等都能够让人感受到大自然的馈赠。当人的感觉器官得到充分的放松和享受后,能够缓解心理压力,让身心都轻松起来。
六、冥想
经常使用冥想可以使人们达到超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方式。只需5分钟,你就可以暂时忘记你的工作和烦恼,让自己进入一个新的意境。
七、做自己感兴趣的事情
平时心情不好的时候可以做做自己感兴趣的事情,阅读、手工等,沉浸于自己的兴趣爱好中,可以获得自己独有的快乐,心情能够得到有效的改善。
1、吃奶酪保持好心情
皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关,愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅,并促使真皮层更新,皱纹自然少一点;此外,坏情绪也会牵动神经,产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路,想要肤质紧实皱纹不生,让心情松一点是首要的工作。
含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物,有助于减轻压力,稳定情绪、保持心情愉快,特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧,不妨来点奶酪!
2、勤梳头激活气血运行
皮肤是全身气血汇聚的地方,能量供应的需求量最大。气血不足的人,皮肤容易水肿、长斑与变得松弛,一旦气血充足,皮肤自然可以饱满紧致。
睡好觉、常运动能帮助能量补充,梳理头顶也能激活全身气血运行,买把好梳子,每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。
3、红枣茶饮温补气血
喜欢中医方式补养的人,不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料,你可能不知道,红枣当中的维生素C含量比柠檬还高,因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。
除了炖汤,红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点,中医师杨佳峰则推荐,如果怕药膳补到多余热量,冬季可善用茶饮补气血,补气的茶饮可以黄耆为主要中药材,加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材,搭配红枣、生姜、黑糖,热热的喝,温温的补。
4、淋巴引流排水紧肤
皮肤是活的生命体,会松弛,也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷),都有紧肤的排水紧肤的效果,但效果仅能维持几小时,适合紧急时使用。
简易的淋巴引流按摩手法,能改善皮肤紧实度,作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴,从下巴中间沿着下颌骨两侧,一路按到耳朵下方;
或是同部位、同手法,改用手指「滑过」,进行三次,用力轻重程度要略重一些,但不致于疼痛的程度,如果轻轻一捏就很痛,表示毒素累积太多,得先好好排毒罗!
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