35岁的女人看起来像28岁
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35岁的女人看起来像28岁,女人都是希望永远保持年轻貌美的,但是衰老肯定是不可逆的,这个时候就体现出保养自己的重要性,只有保养才能让35岁的女人看起来像28岁。
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为什么有些女人三四十岁看上去还像二十多岁,而有些女人二十七八看上去却像四十来岁?
对于一个女人来讲,不论你用多贵的化妆品、护肤品,如果气血不好,依然没有姣好的皮肤。《素问·调经论》说到:“五脏之道,皆出于经隧,以行血气,血气不和,百病乃变化而生”。
人体内最重要的物质是精血(动脉血)和阳气。而血和气都喜欢温暖而恶寒冷,因为寒冷可使气血滞涩而流行不畅,温暖则可使滞涩的气血消散而流行。所以保暖对气血的正常运行非常重要,尤其是女人更要注重保暖。
现在很多女性朋友都存在手脚冰凉,月经周期不正常且量少的现象。不用怀疑,中医一定会告诉你,你的气血虚了。气血长时间虚弱会导致气滞血瘀,表现为月经不调手脚冰凉以及皮肤蜡黄暗沉和色斑的产生。
正常来讲女人二十多岁正是气血最旺盛的时期,可是偏偏现在很多二十多岁的姑娘就出现了气血不足的一系列症状。这跟平时的生活习惯、饮食起居有着很大关系。比如爱吃冰冷的食物如冰激凌、冰镇水和刚从冰箱拿出的水果。或者在天气寒冷的时候不注重保暖、露腰露腿,使寒气侵入体内。长期这样,必将破坏自身运行良好的气血。
那么气血虚了怎么办呢?有人会说,虚了就补啊,可是补气血是有讲究的,方法不对,纯属浪费。
第一、适当运动,避免久坐久卧,促进血液循环。
第二、不要贪凉,忌食生冷。
第三、保持心情舒畅,和充足睡眠。
那么日常饮食应怎么调理呢?
早上多吃红糖煮鸡蛋,泡茶可以适当选用红枣桂圆,炖汤可以加入当归、黄芪和山药。
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保养的方法。
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。
的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦!
5、常补钙
补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的作用,可消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。人到中年,体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低,因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。
8、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。
9、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。
10、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面,也可双脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴(在手掌心,握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。
11、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
12、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度以额头出汗为宜。
13、每天保证摄入抗氧化食物,如番茄
“体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健,这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉,鱼类,乳制品以及大豆制品。
另外,吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌,防止嘴角下垂,建议一口菜咀嚼20次以上。
14、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是,午休尽量不要伏案休息,因为这样会使大脑充血,不利于休养。
15、快走和游泳
现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
16、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟,可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下,丝毫不给肠胃消化的.空间,这样会肠胃功能越来越差,身体的各项机能也会随之下降,因此,饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。
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其实,以下这几个点对于女人来说,真的太真实了!
1、拥有良好的婚姻关系
听我妈妈说,她有个四十多的朋友,近来参加了高中毕业二十年的同学聚会上,收到了不少同学的赞美:“毕业都20年了,可你依旧像当年一样年轻漂亮,感觉就像是邻家的小妹妹,”,一时,她也成了聚会的焦点。
作为一个女人,被这样称赞当然是很开心的,她有点骄傲但又有点不好意思说:“我比较幸运,有一个好老公,一直对我都很好,而女儿也是很懂事听话,有这样的家庭。我当然年轻啦。”
良好的婚姻关系
其实,在生活中,如果中年妇女有苦恼,那么苦恼的来源肯定是来自家庭。如果一个女人拥有一段良好的婚姻关系,自己家庭和睦,在日常生活都没有什么烦恼,可以无忧无虑,那她的衰老的速度肯定是会大大减慢的。
2、学会使用护肤品
很多女人在结婚后都变成了家庭妇女,男人外出工作,自己负责把家里安排妥当。在结婚前还是一个花季少女,结婚后考虑的事情多了,一天到晚都在为家庭操劳,家务活,煮菜做饭,看护自己的孩子。每天睡觉还要时刻关注自己孩子的情况。那么她便会变得不会去刻意的打扮一下自己。为了家庭,她们都忘记自己也是拥有一张好看的脸蛋。
学会去用护肤品
有了家庭,女人更加不能忘记的是护肤,要抓住男人的心,自身姿色还得过得去,经济上独立的妇女,特别是那些实现财富自由的妇女,生活相对容易。他们有能力对自己皮肤进行保养,这也将显得更加自信。学会护肤的女人会更美丽。
3、把心态控制好
女人皮肤本来就比男人的皮肤细腻光滑,如果遇到困难的事情,总是皱着眉头的话,皱纹会提前出现在女人的脸上。加上现代人承受着很大的工作压力,更加容易让皱眉这一个习惯表现出来。那如何更好的控制压力?把心态弄好,可以选择外出游玩放松,例如周末去郊游野餐,可以和家人一同去游乐园,这些事情可以使我们的身心放松。
保持良好心态
心态度好的人生活会更轻松,如果每天忧虑,忧愁的女人,这种不良习惯只会使他们的生活越来越忧愁,人自然衰老得更快。而良好的心态可以让女人保持积极的状态,这样的话,自然衰老的慢一点。
4、基因遗传
其实,最重要的还是家族基因遗传。我见过五十岁依然年轻不老,没有一丝白发,脸上没有皱纹的女人。她表示自己婚姻并不是那么的称心如意,她的心态也只是平平淡淡。但是她依然给人一种她只有二十来岁的样子。这肯定是家族的基因遗传。比如有的人先天就是 皮肤白嫩,身材苗条,娃娃脸,皱纹少。
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