分手之后应该怎么调整心情
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分手之后应该怎么调整心情,有很多人在分手之后都是很痛苦的,失恋会给人带来身体上和心理上的伤害,面对失恋一定要调整好自己的心态,下面小编分享分手之后应该怎么调整心情。
分手之后应该怎么调整心情1
在这样的情况下,挽回是没有效果的,只能自己慢慢的走出分手的痛苦,这时候最应该知道的是分手后怎么调整心情,不要因为分手让自己的身体和心理受伤双重的伤害,更不要因为分手,做出一些伤害自己和别人的事情。
分手之后是很难继续做朋友的,而且有时候看到一些前任的联系方式也会让你不自觉的会想起他,所以要想调整自己的心态,首先就要先把有关于这个人的一切从自己的生活中删除出去。包括电话、QQ等联系方式,以及你们两个人之间的物品也要扔掉或者捐赠出去。
虽说很不舍,但是为了自己新的开始,也要忍痛割舍才行。每段关系都是一次新的开始,与其沉湎于过去,不如期待未来带给你的惊喜与兴奋,彻底放手,你才能获得新生。
如果你觉得自己还沉浸在之前的一段感情中无法走出来,那么是时候转移注意力了,不如找个地方发泄一下心中不好的情绪,不要让自己一直处于痛苦当中,不要让自己失去理智,这种做法有利于自己的身心健康。
可以找个地方和朋友一起享用一顿大餐,或者找几个好朋友去KTV狂唱分手情歌,也可以找个空旷的地方大吼一声,甚至去打游戏,只要是积极的,可以发泄情绪的方式都可以,把自己心中的痛苦发泄出来,然后重新开始新生活。
感情中其实没有特别的孰是孰非,也没有什么深仇大恨,尤其是两个曾经深爱过的人,既然还相爱,那么就去大胆追回来,如果真的不爱又何必藕断丝连、互相伤害呢?
分手之后应该怎么调整心情2
失恋后如何调整心态
1、痛哭:摘下伪装,尽情宣泄
“我以为我会哭,但是我没有,我只是怔怔望着你的脚步,给你我最后的祝福”李宗盛的《领悟》感动了无数人。但是在现实生活中,面对分手,抑制眼泪,伪装坚强是极为错误的做法。在分手伊始,在心中出现巨大的失落感、痛苦感是极为正常的事情。
据一项心理研究表明,在剧痛期适度的表达情绪,能加速心理创伤的愈合。而努力抑制自己痛苦情绪,不懂的宣泄情绪,不但不利于心理创伤的愈合,甚至还会出现新的心理问题。所以在分手伊始的剧痛期,不要试图去抑制自己的情感,而是跟着感觉,痛痛快快的大哭一场。记住痛哭不是软弱,而是为了祭奠,为了告别一个不能追回的昨天,也是为了更美好的明天。
2、跟随感觉:做自己爱做的事情,只为心情好一点
在剧痛期除了痛痛快快哭一场,还可以选择喜欢的`自己最爱做的事情,放纵去做也是不错的情绪宣泄方式。如果喜欢购物,可以去超级市场,尽情购物。在这里不推荐网购。因为作为虚拟购物,网购带来的心理满足感刺激要比与实体店购物较小的多。
食物也是不错的选择,尽管在失恋阶段,无论是山珍海味还是饕餮盛宴对我们来说都是味同爵蜡。但是根据一项研究表明,吃饱以后的饱胀感可以在一定程度上,给人带来安全感和满足感。这也是为什么有人心情不佳时,胃口却出奇的好的原因。找好友一起去KTV拼歌也是不错的选择。总而言之。找一件自己想做,爱做的事情,放纵去做这样可以让帮助我们尽快从分手阴影中走出来。
3、旅游:给自已放假,感受自然魅力
如果痛哭、购物、食物、K歌都不足以抑制你心中的伤。面对熟悉的场景,熟悉的事物,甚至熟悉的人。你还会时常睹物思人,心中隐隐作痛。那就给自己放假,规划一场曾经心仪已久的旅行,去感受自然魅力,让高山秀水愈合你的心灵。
当汽车缓缓驶出水泥钢筋组成的森林,把所有的喧嚣,尾气、伤心丢在身后,逐渐靠拢群山的怀抱。青山绿水赏心悦目,新鲜空气清新怡人。宁静与平和静静把你拥抱。“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒”这时你会突然发现在美丽的自然面前,自己心中的那点痛还算得上什么?
4、合理作息:不放纵,不沉沦
经历了痛苦的失恋,处在生活遭逢巨变的风暴期,情绪必然会出现短暂的紊乱,这时候失恋了怎么办才能最快走出来。很多人习惯根据感觉走,浑浑噩噩,想睡就睡,想吃就吃。
其实这些做法在前几天无可避免,但是随着时间的流失,我们应该努力保持自己的生活规律,不断的建立自己的生活新秩序。这种做法不仅可以把失恋给我们工作带来的影响降到最低,更能够有效的减轻分手的痛苦,让我们尽快的从失恋的阴影中走出来。
5、运动:用汗水带走心中的伤
分手以后,除了上述措施以外,喜爱运动的人还可以通过慢跑、网球、羽毛球等有氧运动减轻自己的心理压力,愈合分手带来的心理创伤。科学研究表明:每天从事20~60分钟有规律中等强度的体育活动。有助于减少沮丧感,改善心情,舒缓压力,产生愉快的感觉。
另外适度的运动还可以起到健身塑形的作用。但是需要注意的是,运动一定要适度。不要因为心中烦闷,进行高强度的运动。这种赌气剧烈运动,不仅不能起到降少失落感,改善心情的作用。还容易拉伤肌肉,给身体带来不必要的伤害。
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