白领男性如何心理减压
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白领男性如何心理减压?随着社会的发展,职场的竞争也越来越激烈,为了生活,男性朋友们不得不品名是工作,长此以往心理压力越来越大。下面就聊聊白领男性如何心理减压。
白领男性如何心理减压1
(一)造成白领男士心理压力的因素有:
一、工作狂
一般人正常工作时间为8?10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
二、极度失落
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会
使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。
三、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
六、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
(二)减轻心理压力可从以下几方面做起:
一、放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。
二、合理地安排作息时间
严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态
加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠
不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己
永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。
七、面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活,发展个人爱好
生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的.氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
职场贴士:勿要过于追求完美和公正,自己尽力即可。
白领男性如何心理减压2
天津市中医药研究院医疗中心近日对300名成年男性所做的一项心理调查显示,六成以上男性,尤其是中年男性心理有问题。专家认为,社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时,男性要正确对待自己的心理问题,注意加强防护,避免把小问题变成大问题。
有关 心理专家认为,社会公众对男性的期望值过高、父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙,日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力,成为都市男性心理疾病的祸根。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利,或出现暂时的挫折,他们心理上的压力就特别大。
另外,在公认的标准中,男性是强者,就应该承受一切,其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等,结果压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
据心理专家介绍,男性的心理压力主要表现为:
一是对失去身体健康的恐惧;
二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题;
三是男性对自己体力衰退、性能力减弱的担忧要比女性强烈得多;四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。
为此,给男性充足的心理“营养”非常重要。心理专家袁辛告诉记者,最为重要的精神“营养素”首先是爱;第二是宣泄和疏导;第三是坚强的信念与理想;第四是宽容。
职场贴士:当你决定要不要说“是”的时候,把它想象成这是一件你在下周就得要做的任务。别仅仅因为它似乎看上去很遥远而且繁重,所以你就去答应。
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