如何拥有心流体验快乐忘我的工作
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
如何拥有心流体验快乐忘我的工作,工作其实是一件快乐的事情,从工作中我们不断成长,体会生活从中找到快乐,生活是艰辛的,但也是快乐的,如何拥有心流体验快乐忘我的工作。
如何拥有心流体验快乐忘我的工作1
你是否曾忘我地工作,以致于浑不觉时间的流逝?像这样去完成一项任务,是一种被称为“心流”的状态。然而大多数人很少这样工作。心流是快乐工作的关键之一,另一个好处是它不仅减轻工作压力而且可以增加工作效率。
什么是心流?简单地说,就是这样的一种状态:你完全沉浸于工作中,忘记外部世界。这一概念是由积极心理学家提出的,可能现在你会在博客和各种杂志看到相关的文章。当你处于心流状态,你会:完全专注于手头的工作;忘记你自己、别人以及周围的世界;失去时间观念;有幸福感和主控感,而且变得富有创造力和工作效率。
心流为什么重要?
我认为单任务的能力是实现真正的工作效率的关键之一。当你划掉待办工作清单上的20条时,当你一直很忙并且整天不停变换任务时,你并没有真正的工作效率。
我所说的真正的工作效率是指你确实实现了你的目标,你完成了重要的和持久的事情。对作家来说,可能意味着创作一两篇重要的、有纪念意义的文章,而不是写了20或50篇人们看来之后5分钟就会忘记的文章。这意味着完成主要的项目而不是回复一连串的.电子邮件,打很多电话,出席一系列会议,或者忙于文书工作。这意味着完成主要的事务。这意味着质量而不是数量。
而一旦你学会关注于这些种类的重要项目和任务,心流使你完成这些工作。你沉湎于这些重要的和有挑战性的任务,你能够长时间的集中精神于工作直至完成它,而不是经常被小的事情(如电话、电子邮件、即时通讯、同事等)所打断。
而且由于忘我的工作,你使自己得到更多乐趣。你提高了工作质量并且减轻了压力。你完成了关键的环节而不是只做完了一些事情。你达到了目标而不是一直忙碌。
怎样在你的工作中获得心流和幸福感?
那么怎么才能实现这种神秘的存在状态?你需要去沉思或念咒?不,你不需要(虽然沉思可以提高你集中精力的能力)。而心流一点也不神秘——它非常的实用,而且实现它也绝非不可思议。它需要反复练习,但是你会在这方面变得更好。下面是实现并受益于心流的关键的步骤:
选择你喜欢的工作
如果你畏惧一项工作,你会很难投入其中。如果你的工作充满厌恶情绪,你可能会考虑去找另一份工作。或者考虑在你现在的工作范围内寻找你喜欢做的项目。无论如何,确保你选择的工作是你对它有激情的。
选择一项重要的工作
有一项工作你喜欢并且简单而不重要,另外一项工作你喜欢并且它会对你的职业和生活产生长远影响,选择后者,因为这是利用你的时间以及心流的大好时机。
确保工作是有挑战性的,但不要太难。如果工作太容易,你不多费脑筋就就能够完成它。工作要有足够的挑战性,需要你全神贯注去做。然而,如果工作太难,你会发现很难专注于此,因为你的大部分注意力都放在试图找到解决方法上——要么这样,要么你会沮丧的放弃。可能需要反复试验才能找到合适难度的工作。
找个安静的、你在最佳状态的时间
这实际上是两步合而为一。首先,你要找个安静的时间,否则你不可能集中精力。可以是清晨,当你刚醒来,或者工作日刚开始时,这时大多数人还没有到或还在一边喝咖啡,一边安静下来。你也可以尝试在午餐时间,这时人们经常不在办公室。许多人夜晚工作效率高。或者,如果你是幸运的,只要能找到一个安静的工作场所,你可以在一天中任何时间进入状态。无论是什么时间,这时你同时应有最好的精力。有些人午后会犯困——这不是寻求心流的好时机。找个你有充足精力而且能够集中精力的时机。
学会尽可能长时间的专注于这样的工作
这需要练习。你需要从你选择的工作开始,尽最大可能的专注于此。一开始,许多人会有困难,如果他们习惯于不断的变换工作的话。但是你要不停的去尝试,不停把注意力拉回到工作上。你会变的越来越好。如果你能保持注意力于工作而不分心,如果你的工作是选择好的(那些你喜欢的、重要的或有挑战性的),你会实现心流而忘却自我。
排除干扰
除了找个安静的时间和地点工作外,你要排除一切干扰。这意味着关掉令人分神的音乐(除非你发现音乐有助于你集中精力)、关闭电话、电子邮件、即时通讯上的公告、以及其他任何会突然出现或发出声响的东西,以免打断你的思维。我还发现清理一下办公桌也很有帮助,哪怕收拾起各式各样的文件放在文件夹里留待稍后再整理。当然,这些天我的办公桌上没有任何东西,但是我不是经常这样工作。一张整洁的办公桌大有好处。
收获回报
除了进入心流状态的愉悦,你会跟喜欢你的整个工作。你会搞定重要的事情。你会更多的完成工作,而不是经常做做停停。这些都是非常令人满意和有益的。享受这种感觉吧,并继续每天练习。
体验乐趣
依我自身的经历,进入到心流状态是件令人惊喜的事情。能够全然将自己沉浸于有价值的事情,在一个项目或重要任务上取得进展,做自己对之有激情的事情,这是一种很棒的感觉。不断练习。这也需要训练。从为自己挑一个宁静的巅峰时刻,到排除干扰,再到选择正确的任务,每一个步骤都需要训练。特别是保持长时间的关注于一个任务。每一次失败都要总结教训。每一次成功,你也要总结经验——哪里做的是对的?练习越多,你的进步就越大。
如何拥有心流体验快乐忘我的工作2
在这个世界上,有一些人做事非常有条理,他们会把每一分钟都安排好,严格按照计划办事。
然而世事变幻莫测,我们必须随机应变。对那些工作变数较大的人来说,时间管理不能是死板僵化、不知变通的。想简化时间管理?今天跟大家分享一下如何进行日程安排,希望对大家有所帮助。
有些人每天的时间都被卡得死死的。其实你完全可以尽可能简化时间管理,与其让日程安排掌控你的生活,不如学会活在当下。
具体要怎么做呢?非常简单!
尽量少或者不要安排预约。
有些人可能会大吃一惊,但这可不是什么新点子,而且对大多数人都适用。如果有人想提前预约,告诉他你不接受预约,让他在想见你的时候提前一点打电话过来,看看你有没有空。如果你有空,就和他见面。
如果你想多做点正事的话,我建议你把预约减到最少。有些活动是你可以记在日程安排上,但不一定要去参加的。这样一来,你就可以看见自己还有哪些选项,而不是让日程安排掌控你的生活。
学会活在当下,每次只专注于一项任务,完全沉浸在工作中。如果你对某项任务毫无热情,那就找件感兴趣的事去做。你对任务越有热情,投入的精力就会越多,最终结果也就会越好。
完全沉浸在工作中,这种现象叫作“忘我”。无论是在科学界还是产业界,这种现象最近都受到了极大的关注。人们发现,“忘我”的状态能让人提高效率,感到幸福。
从根本上说,“忘我”就是一种全情投入的精神状态。当你全身心投入工作时,仿佛周围的一切都消失了,你会忘掉时间。我们都或多或少有过这样的经历,但关键是如何有意识地进入这种状态。也有人给了一个专业术语:心流。
进入“忘我”状态的方法
1、选择你热爱的工作。
如果你对某件事毫无兴趣,就不可能做到“忘我”。不管是做你所爱,还是爱你所做。热爱都很重要。其实很多事情我们之所以不热爱,是因为我们没有真正去了解它。
2、选择有挑战性的任务,但也别太难。
如果任务太难,你会很难沉浸其中;如果任务太容易,你则会觉得无聊。其实就是让自己努一点力就能够上的任务。
3、排除杂念。
尽量不去想别的事,集中精力完成手头的任务。
4、沉浸在工作中。
一旦开始工作,就一门心思扑在上面,把其他东西统统忘掉,让周围的世界慢慢消失,充满激情地工作,享受其中的乐趣。
人工流产后如何进行恢复工作
熬夜族如何拥有好肌肤做好保湿工作
教你如何保持快乐的心情
如何让工作充满欢乐
用阳光心态迎接快乐工作
如何工作一年获得三年的经验
面试时如何弱化工作经验不足的影响
lego house体验中心在哪里?lego乐高体验中心地址
基层工作经验如何描述丰富
《我的挑战》极限打工 沙溢阮经天亲身体验渔排工人的一天
如何能让自己的心情更快乐
女生没有工作经验的适合找什么工作
有工作经验的自我评价
具有工作经验优势自我评价
分享工作经验和工作心得怎么写
程序员多年工作经验找工作真的有用吗
15年工作经验如何编写简历
工作经验不足该如何写简历
幼儿教师如何做好家长工作的心得体会
如何拥有积极乐观的心态
幼儿教师如何做好家长工作心得体会
如何拥有好的心情
工作经验丰富如何描述
如何让自己拥有积极乐观的情绪
工作使我快乐的微信说说
有工作经验的面试自我介绍
如何拥有强健的体魄
工作不顺心工作不快乐怎么办职场励志
应届毕业生如何谈薪水及工作经验
如何让工作充满乐趣
快乐工作的员工
开心工作快乐生活说说 开心工作快乐生活的说说有什么
乐高LEGO LATES--助力赋能成年人工作之余的全新玩乐体验