对付职场抑郁从自我做起
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对付职场抑郁从自我做起,求职的时候最看重的是个人能力,怎么做才能解决这个问题,知道这些能帮助你改善职场关系,工作的时候要以自己的身体为第一标准,学会对付职场抑郁从自我做起
对付职场抑郁从自我做起1
应对职场抑郁不妨就从自我做起
一是调整心态。遇到难题时,与其怨天尤人,不如主动改变自己的境遇,与领导或上司直接沟通。
二是紧急降温。在烦恼和困惑面前,当你马上就要控制不住自己的情绪时,强迫自己停下来,深呼吸,给自己一段时间冷静下来,你会理智许多。
三是劳逸结合。重拾自己多年前喜爱的某项运动,并将其坚持下去,你会发现,你不仅得到了一个健康的身体,还意外获得了一份健康的心情。
“小伎俩”帮你拿下新工作
求职难,求一份渴望已久的工作更难。掌握一些“小伎俩”或许能让你缩短与成功之间的距离。
主动问问题。很多求职者在面试之前会先对企业进行一番调查考证,但一旦去面试了就停止了调查。在和招聘人员面谈的时候,最好向他们提问以便更进一步地了解企业和职位的具体情况。如果能够在面试时掌握主动权,自然可以最直接得到自己想要知道的答案。
说出你的感谢。在面试之后送出一封精心制作的感谢信可以让你与众不同。信中可以再次强调你对这份工作的兴趣,再对自己的特长做以补充。另外,有人力资源经理建议,如果想要更加出众,不妨发送一封手写的感谢信。
面试要力戒完美主义心理
现在又是大学毕业生求职和研究生考试面试的高峰期,智联招聘职业顾问杨媛媛在这里提醒大学毕业生,在求职和考研面试时,要力戒完美主义心理,保有足够的社交自尊,切勿急于求成。
智联招聘职业顾问杨媛媛表示,力戒完美主义心理,是大学生面试成功的前提。面试前,大学毕业生不必为自己的所谓不可逆转的缺点苦恼,也不必担心在主考官老练的目光下暴露缺点。用人单位选择的是合适人才,而不是“完美”人才。
在面试中,最好不要让主考官鲜明地意识到“这个人在试图讨好我”。面试中,社交自尊比较低的人容易敏感,在主考官稍一沉默时,求职者很快就想到“坏了,进入僵局了”。此时,求职者通常会迎合考官的某个观点,给主考官带来不良印象。
杨媛媛认为,面试的时候可以把考官想象为自己的上级,把竞争者设想为自己的同事,把自己看作是一个负责该单位某项工作的员工。这样,就可以顺利将考场场景转化为一种互动的人际情境,在轻松心理状态下从容应答。
面对一堆工作,自己却毫无心情;总觉得同事在背后议论自己;每天喋喋不休地抱怨自己的倒霉……在日复一日的工作中,你是否不幸患上了职场抑郁?
对付职场抑郁从自我做起2
近日,内地演员贾宏声、韩国影星朴龙河的自杀事件,给娱乐圈盖上了“高压抑郁”的帽子。其实,不仅娱乐圈明星在“高压”下逐渐走向抑郁之路,职场圈的“白领一族”,也渐渐在房价、物价、房租、加薪、晋升等各种压力下,出现疲劳、失眠、脱发等种种综合性职业病,“职场抑郁”现象在白领一族中也越来越明显。
抑郁症是一种心理疾病,据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中15%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为人类仅次于癌症的第二杀手。为此,英才网联就业指导专家针对职场白领一族工作压力过大,如何排解压力、渡过职场“抑郁期”进行了解析。
抑郁症状一:理想与现实距离遥远
小张,名牌大学毕业后,就职于一家外企公司,从事底层工作。刚毕业时,小张就给自己定下工作的方向和目标,但在现实面前,那个曾经的“天之骄子”在激烈的竞争中,渐渐开始感觉到不适应,开始不断“碰壁”,同时离梦想的距离也越来越远,做任何事情都感觉 “失之千里、差之毫厘”。小张的情绪在压力中不断失控,开始沉浸在消极抑郁的情绪中无法自拔。
排解方式:降低期望值,分散注意力
就业指导专家认为,像小张这样对自己高要求的人,一般达不到目标会很容易焦虑抑郁,小张首先要学会降低自己的期望值。在给自己规定的目标框架中,重新审查和定位,例如原来要求自己1年晋升到主管、3年晋升到经理,现在可以告诉自己3年达到主管、5年以后晋升经理。在碰壁中,要学会分析碰壁的原因,不要因为曾经是校园的.佼佼者,在工作中所做的事情一定就是对的。
另外学会分散自己的注意力,不要将所有的“重心”都寄托于工作之中,学会散步、运动,观察周边的生活喜乐,这样,会从其中体会诸多人生的哲理,抑郁的心情也会慢慢淡化。
抑郁症状二:职场人际关系隐性抑郁
小李,由于性格比较柔弱,入职以后,总担心自己处理不好人际关系,与自己的上司、同事关系一直处于相对紧张的状态,长期心情压抑:“早晨站在拥挤的地铁车厢中,感到无比压抑,忽然有一种想打碎车窗玻璃的冲动”。由于不适应公司“紧张、压抑”的工作环境,不久她向人事部门提出了辞职申请。
排解方式:寻找倾诉对象,改变处事风格
就业指导专家认为,对于小李这样的情况,一方面是小李自身性格的问题,另外一方面就是公司文化氛围的问题。公司文化氛围是大环境,一般不容易改变,所以,小李要学会调节自己的心情,适应周围环境和氛围。
调节方式有两方面:
第一,倾诉是最好的解决方法。小李只要找到不就职于同一公司的知己,认真地告知自己在公司的状态,第三者以“旁观者”的思维分析利弊,小李很容易接受其意见。
第二,改变处事风格。一个人的性格不容易改变,但是学会主动微笑和主动加入部门的沟通之中应该不难。不要总认为别人在窃窃私语的是你,让自己时刻处于“紧张、压抑”的环境中,认真做好自己本职工作,客观面对领导的指责和批评,这样处人为事,人际关系一定会渐渐和谐起来。
职场中白领抑郁原因有很多种,没有过不过去的“坎”,只是有不想面对的逃避心理。其实不妨换一种方式面对,男性可以在抑郁的情况下彻底“抽身”,选择一个地点,一个人,一个背包,一段旅途;女性可以选择去美容院做一个缓解压力的SPA,美美地享受一下停下来的心情,何乐而不为?
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