与同学交往时如何克制暴躁
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与同学交往时如何克制暴躁,增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。下面分享与同学交往时如何克制暴躁的相关内容。一起看看吧。
与同学交往时如何克制暴躁1
1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
在生活中我们常常看到,有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒,做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,最后锒铛入狱,事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决,反而会增加新的矛盾。
2、增强理智感,学会克制自己的怒气。
增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。
3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。
俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。
转移,当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。
灵活,有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。
4、换个角度考虑问题,体谅他人感受。
做人应当有一点儿“雅量”,即容人之量,要“待人宽,责已严”,不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气,是极不礼貌的行为。你发了火,泄了气,痛快了,可这种痛快是建立在别人的痛苦之上,如果把你调个位置,有人对你大发脾气,你会怎么想?所以,一个时时想着别人,处处体谅别人的人,即使自己心中不快,也不会迁怒于人,更不会把自己的不愉快强加给别人。
5、聆听音乐可以调节情绪。
情绪容易兴奋、激动,所以,建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对安定情绪,改变暴躁的脾气也是有帮助的。
多参加集体活动,多和其他人交谈,了解他人,理解他人,也了解自己,从而正确地对待自己。
与同学交往时如何克制暴躁2
要制服暴躁,先要理清导致暴躁的愤怒来自哪里,用正确的方式有效地表达它;
了解自己为什么愤怒了,想通过愤怒来达到什么目的,认真思考,找到自己愤怒背后真正的需求和欲望,直接跟朋友或者他人表达你真实的想法,而不是宣泄情绪;
切忌把不满的情绪发泄到无辜的人身上,找一个替罪山羊,自己的问题根本无法解决,还会伤害其他人,给别人带来伤害,发完火后,自己也后悔无穷;
提高自信,有时候愤怒来自于自己的不自信和不安全感,所以打提高自己的自信心,不要因为一点点小事,就认为别人伤了自己的自尊心;
多内省反思,关注自己的愤怒,将自己的愤怒记下来,了解在不同情境下对不同人的愤怒程度,并分清自己的愤怒共有多少种类,有助于自己控制情绪,克服焦躁,并知道在什么时候、什么情境下,表达什么样的.愤怒,如何表达;
真诚、理性地表达自己的愤怒,暴躁、不理智的愤怒只能带来更多的误会、伤害、怨恨和复仇,无论是口头还是躯体的攻击都不会熄灭怒火,正确表达是什么让你感到愤怒,你真正希望他人怎么做,不用攻击污辱谩骂的方式将自己的不满恰当地表达出来;
要为自己制定发脾气的守则。为了克服暴躁,爱发脾气的人要为自己制定守则,在守则允许的范围内才能发脾气,譬如地点:在办公室和公共场合,一定要克制;对象:如果是亲密的人,一定要想法让对方站在你的立场来看问题,行动比语言有效;如因为拙劣的服务和侵权导致的愤怒,如果确信自己是正确的,就要找说话能算数的人,有效表达自己的愤怒,甚至可以用若隐若现的威胁做武器,有效维护自己的合法权益,让对方妥协。
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