职场压力应该如何释放
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当今社会,几乎每个人都会面对来自各方面的压力,所以抑郁症的发病率与日俱增。有压力要懂得调节,有时候,压力还能成为成功的动力。以下是小编为大家整理职场压力应该如何释放相关内容,文章希望大家喜欢!
分析压力源。
找到压力源是什么,思考如何通过自己的努力去改变。如果不能改变,要调整心态,平和地接受客观事实。
降低期望值。
期望值越高,压力越大,就像学生一样,当觉得压力太大时,定期给自己“减负”,给生活做减法。你会发现,其实有时候做好前期准备,放轻松,不去想结果,过程中抱着玩一玩的`心态,反而会成功。
集中注意力。
不要总是去想没有意义的干扰因素,戴上“心灵耳塞”,专心致志于当前的事情,为自己创造一个“真空空间”,心里专注一件事,就不会在意其它的东西,包括压力。
敞开心扉。
有问题不要自己压抑着,不良情绪长期郁积在心中,会损害身心健康,要适当宣泄。不要忽视周围关心自己的亲人、朋友、爱人,敞开心扉,真诚地交流,压力就能得到释放。
学会转移。
当感到压抑的时候,要适度转移自己的注意力,多想想自己的成绩,自己的优点,尽快摆脱压抑的状态。可以通过运动健身、钻研园艺、逗逗宠物等活动转移。
睡眠疗法。
当你觉得情绪自己无法排遣,也无人诉说苦闷的时候,不妨闷头好好睡一觉吧。旺盛的精力可以对抗压力,睡眠可以消除紧张和疲劳,还可以提高免疫力,美容护肤。
美食疗法。
现在的食物都是色香味俱全,可口的食物可以给人抚慰,放松心情。当压力大时,吃一次热气腾腾的火锅,或者一份精致的甜品蛋糕,味蕾被满足的时候,压力也不知不觉地消失。
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