在职场工作压力山大该怎么办
本文已影响2.15W人
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在职场工作压力山大该怎么办,随着社会发展越来越快,竞争日趋激烈,大家的工作压力也像物价一样不断上涨,工作压力大常让人们喘不过气,那么在职场工作压力山大该怎么办呢?
第一、我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职,新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式,来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的,所以你会感觉工作压力突然增大。
第二、组织的资源配置还不够合理。这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。
第三、新的环境你还不够适应。新的环境会影响工作,并带来工作压力的增大。例如结婚了,你可能不能每天加班到很晚,因为你要回家洗碗,所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足;
你到一个新的国家工作,语言还不够流利,可能影响你的工作沟通;你熟悉的老板退休了,新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样…… 新的环境会一定程度影响你的工作发挥,所以在你重新回到你的最好状态之前,工作压力肯定是增大的。
解决方法是什么?先记住这点,工作压力增大一般是好事。除非你突然工作技能和状态全面下滑(一般不太可能),那工作压力增大根据以上三个原因,都算是有价值的。
第一种,工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了,这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战,才会有机会去进步,去锻炼自己。
第二种,组织结构不够完整让你工作压力增大,是你成为重要人物的机会。团队人员流失严重的时候、公司部门调整人心涣散的时候、创业公司初期最艰苦的时候,你作为主要人员撑住了,后续你会享受到应得的价值。退一步说,如果没有得到太多利益价值,这些艰苦时候的毅力和决心,也会是你工作路上的宝贵财富。
第三种,新的生活带来的工作压力增大,是你练习调整工作生活平衡的机会。年轻的时候,个人负担少、社会压力小,所以工作压力很多时候靠硬撑也 OK;年纪大了,结婚、生子、身体需要保养,你需要聪明合理地安排工作和生活的平衡,来保证工作的顺利,且不影响家庭、身体健康等你人生必须重视的事情。把这个平衡抓准了,对自己人生太重要。
这个时候你要做的就是,把心态放宽、放平缓,争取变得更聪明。年纪大了后,一般走过的路,见过的世界也多一些,每个人都能有一些自己的'思维模式去应对工作生活平衡这个问题。你需要的就是不停调整这个平衡。
职场减压应该怎么做
1、 从原生家庭的逻辑来看:我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关;
2、 从根本上来说,压力的承受者是谁,谁就一定可以把压力调整出去;
3、 从正面意义上看待自己这份工作的价值,任何一件事情,一份工作,只要你用心,你都会发现它的价值;
4、 相信一点:压力相对于生命来讲,是一种必然的存在,用积极乐观的态度去应对它;
5、 如果你还没有工作经验,或者你没有了解某职业的压力,做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好,了解自己至关重要;
6、 职业压力从心理学意义上来说,只是没有找到职业快感的一种表现形式,当我们真正快乐的时候,没有人会认为有压力存在;
7、适度转移和释放压力。面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。职场就像是一个高压锅,身处其中的人都肩负重压,让他们的心理健康受到了很大的影响。而一旦我们的心理出现问题,想要在职场中有所成就就比较困难,因此大家一定要注意自己的心理调整,时刻保持健康的心态。
工作压力太大了怎么办
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种"仪式"
给自己创立某种"仪式",以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
人就像一条橡皮筋,长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛,张弛有度才能跑得更快,走得更远。
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