大腿围标准对照表
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大腿围标准对照表, 腿围指的是身体脚部脂肪率的尺寸,也是我们身体形状指标的其中一个值,体重是我们衡量身材的一个标准,但想要确定自己是胖子还是瘦子,光看体重可不行,下面来了解一下大腿围标准对照表。
根据年龄段的不同其腿围的计算方式如下:20-30岁身高x0.293就是标准腿围、30-40身高x0.301就是标准腿围、40-50身高x0.309为标准腿围。
测量时要将两腿分开同肩宽自然站立。将软尺从臀股的褶皱处,水平的围绕大腿一周,测量出尺寸。测量小腿的时候,同样采用正确的站姿,用软尺从小腿最粗的部位,水平围绕一周测量出尺寸。
测量牛仔裤的大腿围,要从拉链底距离裤裆1英寸的地方,开始沿裤子缝合处水平测量出尺寸然后乘以2就是大腿围。牛仔裤小腿测量是从裤边开始,沿裤边测量出尺寸,然后乘以2就是小腿围的尺寸。
大腿围的测量方法:
被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重。测量者将皮尺放在后面臀下横纹处,水平测量大腿一周的围度即为大腿围。将测出的左右两大腿围度值相比较,可看出其左右大腿肌肉的发育是否均匀。大腿围
合格值:46公分~60公分
测量法:用软尺水准紧紧围绕在大腿根部的最上层位置,臀曲线下开展精确测量。
一般大腿根部和小腿肚的大小没有统一的健康指标,要是与总体身型均匀就可以,但大腿根部要比大腿粗一些。
大腿围的长短可能和心脏的净重正比,大腿根部越密,心脏净重也比较轻。科学研究另外发觉,大腿围太粗了,肥胖症的概率会提升。因而科学研究工作人员得出了参照建议——理想的大腿围应是60公分,不必小于46公分。
1、身体质量指数(BMI)
计算公式:
大家可以拿计算机出来按一按,算完之后可以对照下这个表:
对亚洲人来说, 18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,24~26.9为偏胖。
也就是说,你的BMI至少要超过 24,才有资格被称为“胖子”。
2、体脂率(BFR)
外行减体重,内行减体脂。
同样的体积,肌肉比脂肪更重,这就导致了一些肌肉量比较多的童鞋会在BMI上面比较吃亏,可能被误判为胖。所以在判断胖不胖的时候,不仅要看BMI,还要看体脂率。
按照体脂的标准来看: 女生体脂≥25%,男生体脂≥18%才算胖。
体脂率低则意味着身材轮廓较为匀称,家庭测量的方法一般都是用体脂钳或体脂秤。
一般我们建议, 清晨空腹无饮水、穿着简便、无金属配饰、光脚测量时较为准确。
3、腰围
除了BMI和体脂率外,你身体维度上的数据也能直观表现出你的肥胖指数。
比如腰围:
腰围测量办法:手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置,一边测量。
腰围超过 85cm(男性90cm),你就是胖了。
4、大腿围
由于生理因素,女性下半身比男性更容易囤积脂肪,很多妹子看着自己粗壮的大腿根也是欲哭无泪。
一般来说,对我们大多数中国女性来说,大腿围在 46-60cm60cm,只要不是大到很离谱,基本就是没问题的.。
大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量从左腿开始测量。
5、小腿围
同大腿围一样,小腿围也是测量女性身体是否肥胖的一项重要指标。亚洲女性平均为 33.81cm。如果你小于或者是等于这个数字,那么恭喜你,你的小腿是达标的。
小腿围:被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在小腿最粗的部位,测量一周的围度即为小腿围。
6、腰臀比
腰臀比即WHR,是腰围和臀围的比值,能体现一个人身体的曲线,因此被作为人体标准身材的比例评判标准。
目前腰臀比亚洲男性平均为 0.81,亚洲女性平均为0.73。至于最完美的腰臀比,国际上还没有一个固定的标准。一般都是默认在0.7左右。
如果你的腰臀比超过 0.86(女生),那你可能拥有一个显眼的水桶腰,不仅难看,还可能危及健康。
一、什么是女生的标准身材
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身体的中心画一条直线,我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。
乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头与肘部之间的正中央的地方。
腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。
臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
二、标准身材的完美比例
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;
肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及
由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉
美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。
三、标准身材魔鬼训练营
“减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节,对于一些爱美的女生来说,冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们,一定要坚持减肥的决心!
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