乳汁少吃什么可以增乳
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乳汁少吃什么可以增乳,母乳具有重要的作用,是宝宝健康成长的“超能量”,但也有很多新手妈妈会面临着奶水稀少的问题,不能满足宝宝的需要,那么乳汁少吃什么可以增乳呢?
乳汁少吃什么可以增乳1
猪骨催乳汤
做法:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。
食用方法:1次喝完,连续喝3—5天。
食用功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
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猪蹄金针菜汤
做法:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。
把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
食用功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的`功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
通草猪蹄催乳汤
做法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。
食用方法:每天喝2次,连续喝3—5天。
食用功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
燕麦
在美国,燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物,虽然说人们的这一说法还没有科学依据,但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为,人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品,是因为燕麦中富含铁元素,并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们,使得喂乳的妈妈们放松,同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用,但是如果妈妈们有腹腔疾病,那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
蔬菜
有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量,甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品,比如甘蓝、甜菜等富含矿物质,铁元素和钙,可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养,这可以使妈妈们多产奶。
大麦
像燕麦和其他谷类一样,大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量,大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食,咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝,这样不仅可以帮助妈妈们充奶,还可以妈妈们脱水。
乳汁少吃什么可以增乳2
青木瓜鲜鱼汤
材料:海水鱼一条、青木瓜3半根、姜丝、葱少许、南杏仁2钱。
制作方法:鱼切块,青木瓜去皮切块。汤锅倒入五碗水。煮开后加鱼、木瓜、南杏仁,起锅前加少许盐、姜丝、葱即可。
通草鲫鱼汤
材料:新鲜鲫鱼1条,黑豆芽30g,通草3g,精盐适量。
制作方法:(1)将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;黑豆芽洗净。(2)锅中加入适量清水、放入鱼,用文火炖煮15分钟后,加入豆芽、通草、精盐。等鱼熟汤成后,去豆芽、通草即可。
炖豆腐猪蹄香菇
材料:猪蹄一只、 豆腐5块、香菇25g克、丝瓜250g、 生姜少许。
制作方法:猪蹄切块先煮熟(约半小时),加入香菇、生姜丝、盐煮15分钟,最后放丝瓜、豆腐煮5分钟。煮时要注意控制量,最好在1-2天吃完。
花生猪蹄汤
(燥暖体质妈咪可改用羊肉黄豆后小红豆)
材料:花生、猪蹄、生姜、盐适量
制作方法:将猪蹄斩块、洗净,和花生、生姜片放入锅中炖熟,最后加入适量的盐调味。
谷类食物
大米,小米,玉米,面粥,面条及期他杂粮和薯类等,每天450克。
蔬菜类
黄瓜,茼蒿,生菜,西红柿,胡萝卜,西兰花,萝卜等红,绿色蔬菜为主,每天400-450克。
水果类
橘子,苹果,香蕉,西瓜,猕猴桃等时令水果为宜,每天200克。
畜禽肉类
鸡肉,鹌鹑,鸭肉,牛肉,羊肉,猪精肉,每日200克。
乳汁少吃什么可以增乳3
腐竹金针菜鱼汤
材料:鲫鱼350g,金针菜30g,腐竹50g,猪骨汤、姜片、鸡粉、清水各适量。
做法:
1、将金针菜洗净,用清水泡发,剪去头。
2、热油锅,爆香姜片,放入鲫鱼煎至双面金黄。
3、将煎好的鲫鱼放入汤锅中,放入金针菜、腐竹和姜片,盖锅盖,大火煮滚,转小火煲1.5小时。
4、揭盖,放入适量的鸡粉,大火煮滚,即可关火。
茭白炒虾米
材料:茭白250g,虾米35g,葱10g,盐1g,油适量。
做法:
1、茭白剥外壳,洗净。
2、茭白切丝,虾米过凉水,葱洗净切末。
3、锅热油,放入茭白,煸炒后放入盐,放少量水。
4、见茭白软后,放入虾米,继续煸炒小火焖半分钟。
5、最后放入葱花,翻匀即可出锅。
蘑菇片莴笋蛋汤
材料:蘑菇100g,莴笋250g,鸡蛋2个,油、盐、葱各适量。
做法:
1、鸡蛋打匀,放油炒熟,铲碎盛出。
2、莴笋去皮,洗净切丝,蘑菇洗净切片。
3、锅里油热,放下莴笋丝煸炒一下。
4、待莴笋丝稍微有些发蔫,倒入开水,煮开1分钟。
5、放入蘑菇片煮开2分钟后,放入炒好的蛋皮,煮开。
6、放点盐和葱花即可出锅。
胡萝卜豌豆
材料:胡萝卜100g,豌豆250g,肉糜100g,油、盐、葱末各适量。
做法:
1、将胡萝卜洗净,切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剥壳洗净。
2、热锅凉油、小火先将肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡萝卜大火翻炒,使得胡萝卜裹上一层油,再倒入豌豆。
4、将它们炒匀后沿着锅边加入开水,盖盖、先大火烧开再中火焖烧。
5、汤汁浓稠时加盐、收汁。
6、加入葱末,炒匀,出锅即可。
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