过来人教你如何缓解孕期疼痛
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过来人教你如何缓解孕期疼痛,怀孕期间孕妇会出现很多问题,比如说腰腿酸痛等情况,面对这些情况,如何去采取措施,下面我们一起来探讨一下,过来人教你如何缓解孕期疼痛。
过来人教你如何缓解孕期疼痛1
第一名:耻骨疼
在涉及到的疼痛中,“耻骨疼”的提名率虽然不是最高的,但是在榜首的疼痛中,有50%的准妈妈把它列为“最疼”之第一名。
到了怀孕中晚期,不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛就更加明显,有时在睡觉翻身、起坐的时候,也会觉得疼。这种现象的出现,主要是因为,女性在怀孕期间,特别是孕中晚期,胎儿的个头儿日益增大,子宫也随之膨胀,耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。到了孕妇分娩之后,耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置了。这种耻骨联合分离导致的疼痛,一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝,严重时会导致韧带拉伤、水肿,难以行动,这时准妈妈就必须卧床休息了。
妈妈的经验
常鸣(29岁,女儿1岁两个月):最后的那两个月,我最难受的就是耻骨的疼痛。我认为最好的缓解方式就是歇着。疼的时候,千万不要勉强自己,能坐着就不要站着,能躺着就别坐着。你休息好了,舒服了,疼痛就能暂时过去了。
叶风(31岁,儿子10个月):那时候我的一个医生朋友推荐我使用骨盆带绑住大腿根等部位。我觉得挺有效地缓和了我的耻骨疼。
柳怡(29岁,儿子6个月):用热水袋放在耻骨部位热敷,对于减轻疼痛很有效。
第二名:腿肚子疼
有30%的妈妈把“腿肚子疼”排在了第二名。
腿肚子疼,多表现为抽筋,也多发生于夜间。如果孕妇同时患有静脉曲张的话,就会感觉到更加疼痛。腿抽筋的时候,因为要等待这部分的筋肉恢复原状,所以,应该慢慢地按摩小腿。
妈妈的经验
张郡(30岁,女儿9个月):抽筋的人很容易出现淤血,我就在睡觉前用温热的水泡脚,让脚暖和起来,然后再把脚放在高一点的位置睡觉。
李灵(28岁,儿子2个月):因为怀孕的中后期是秋冬了,我就穿上了长筒的纯棉袜子,对于小腿的疼痛有很大的缓解作用。
第三名:腰疼
“腰疼”的提名率是比较高的,但几乎80%的妈妈都是把它放在第三名。
腰疼多表现为腰重、腰酸、疼痛。这种腰部的难受,即使是躺着休息也很难缓解。
妈妈的'经验
黄绚莉(24岁,儿子4个月):到了孕期的最后一个月,我出现了严重的腰痛。我的解决办法是,跪在床上,用手垫着头部趴在枕头上,使胎儿不挤压着腰部的神经,这样能减轻不少痛楚。
韦嘉(32岁,女儿1岁):我腰疼的时候,连躺在床上翻身都都变得很困难,还得让老公帮忙。我觉得,我的腰痛是因为我太胖了,而且缺乏锻炼引起的。建议准妈妈们要控制体重,多做一些适当的运动来促进血液循环,还有就是要补钙。
钱羽(30岁,儿子5个月):腰疼在我孕期中是一直有的,我就上街买了一个最小号的糖果枕,睡觉左侧睡时,放在腰下枕着,就好多了。
其他的疼痛
肩疼
血液循环不好,肩酸就容易恶化。避免长时间保持同一个姿势,也可以通过洗热水澡和热敷的方式来暖肩膀。同时,家人的按摩也是一个不错的缓解酸痛的好方法。再介绍一个舒展运动:双手十指交叉,手心向外,分别向前后伸展,保持6~7秒;十指交叉,手心向下,用力向上伸展,保持6~7秒;一边吸气,一边将肩膀向上提,然后突然放松肩膀。
胃痛
胃疼、呕吐,进食固然困难,可是少食多餐,每隔一段时间,尽量让自己吃下一些东西,其实是可以有效地抑制胃痛的。一些自制的健康饮料或者冷饮也许更容易吃一些,只是不要吃得太多。
头痛
在孕早期的早孕反应中,头痛会比较多见。热敷是一个比较好的缓解方式。
牙痛
口腔内难以保持清洁是怀孕期间牙齿出现各种病变的主要原因。有时使用牙刷,还有牙膏或漱口液的味道会让准妈妈恶心,那么你可以试试用手指蘸着盐做牙部按摩,这样的方式可以为牙齿保杀菌并保持清洁,咸味通常也不会让准妈妈感到讨厌和恶心。
外阴部疼痛
在孕中晚期,一些准妈妈会感觉外阴部肿胀,同时局部皮肤发红,在走动时,外阴有充血一样的疼痛感觉。这种现象被称为“外阴部静脉曲张”。预防它的方法主要在于:避免长时间站立,不要用过热的水洗浴。如果已经发生外阴静脉曲张的现象,准妈妈可以用局部冷敷或用冷开水坐浴的方式,使外阴部的曲张静脉血管收缩。
坐骨神经痛
孕晚期,胎儿的重量日益增加,给准妈妈的背部增加了压力,并挤压坐骨神经,从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上会产生强烈的刺痛感觉。缓解的方式有:左侧卧睡觉时,在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液;白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳也可以减轻这种坐骨神经痛。
Tips
有些疼痛有问题,你一定要留心观察。
*腹部剧烈疼痛。孕早期先兆流产以及宫外孕都会引起腹部剧痛,先兆流产还会伴有阴道流血。准妈妈一旦出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛,甚至出现阴道流血状况,必须立即前往医院就诊。
*头痛厉害。并且出现日趋加重的趋势,并伴有呕吐、胸闷,甚至出现视物模糊的现象,就该引起准妈妈重视了,最好立即就医。
*无论是怎样的疼痛,只要伴有阴道流血流液、发热、呕吐、严重头痛、晕厥、胎动减少或消失等症状,就须赶快就医!
过来人教你如何缓解孕期疼痛2
症状一:腿痛
出现时间:孕中期
缓解方法:
1、卧床休息了两天才好,晚上多揉揉。
2、抽筋时可以按一下抽筋的肌肉促进血液循环可以起床走一走,活动活动。抽筋很严重时,可以在床上抓住疼痛的那只腿的脚趾,保持膝盖伸直,把伸直的腿往头部方向慢慢拉。
3、腿疼有可能是缺钙!准妈妈可以通过服用专为孕妇设计的补钙产品进行补钙,这些产品最好选用经过FDA认证有绝对安全保证的进口钙,同时,为了预防补钙中便秘的发生,准妈妈还要选择添加山梨醇的钙剂。钙剂中的山梨醇可以有效地润滑肠道,防止便秘,让准妈妈安心地补钙。除此之外,准妈妈还应该多出门晒晒太阳。这样不仅可以改善骨骼肌的营养状况,还能提高钙的吸收率,让胎儿可以尽情地成长。
4、腿疼、静脉曲张:月份越大曲张/越是严重,少站立,睡觉时脚下稍微垫高会好点。
5、平躺或抱个枕头睡就会缓解。
症状二:坐骨神经痛
缓解方法:
1、注意休息,避免劳累。因为有胎宝宝,孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法,孕妇应避免劳累、穿平底鞋,注意休息。可以平躺,将脚架高,使得脚的位置和心脏的位置接近,使静脉回流增加更为舒畅。
2、严重的话,可进行局部的镇痛治疗。如果很严重的话,就要到医院进行局封,进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离,疼痛相当厉害的时候,最好请医生采取局封的方式进行治疗。
3、躺下多休息。
症状三:头痛
出现时间:孕中期
缓解方法:
1.用毛巾放额头上凉凉。
2、过了两天自然好,没用什么药物治疗什么的。只要多休息,多按揉。
3、饮食均衡,充分休息,规律作息。饮食以清淡的口味为主,不要刻意进补。多吃新鲜蔬果,切忌因怀孕而刻意大鱼大肉。白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠.尽量在守静、黑暗的房间里好好地卧床休息。
症状四:腰痛
出现时间:孕中、晚期
缓解方法:
1、按揉,多休息。一般都是多休息,就会好。
2、补足钙,否则这个时段很容易抽筋,最好别仰着睡,左侧身睡比较好,有助矫正胎位和减少腰部疼痛。
3、别提重物,补足钙,不然六个月后睡觉很容易抽筋,别仰着睡,多朝左边睡,有助矫正胎位减少腰部疼痛,左右侧睡不会压迫腿部疼痛,腿脚不容易肿。
症状五:外阴疼痛
出现时间:孕中晚期
缓解方法:洗澡不要用过热的水,避免长时间站立,穿的裤子鞋袜要尽量宽松哦!那时候我看医生说是外阴静脉曲张,医生建议用局部冷敷或用冷开水坐浴的方式缓解。
症状六:耻骨痛
出现时间:孕中晚期
缓解方法:
1、在两腿/之间夹一个抱枕,这样就可以缓解一下疼痛。
2、如果是因为缺钙引起的耻骨疼痛,补充钙片就可缓解症状。
症状七:肌肉疼痛
出现时间:孕早,中,晚期都是容易出现的
缓解方法:
1、尽量少做或不做重体力劳动。
2、怀孕后对各种营养成分的需求量增加,所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量,从妊娠的早期开始就适当的补充维生素D和钙。
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