成功备孕的秘诀
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成功备孕的秘诀,每个女性都想有一个健康可爱的宝宝,于是在怀孕之前,妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的,要准备的事情非常多,给年轻夫妻分享成功备孕的秘诀。
成功备孕的秘诀1
1、生理方面:保证均衡营养,保持良好生活习惯
首先,孕前检查很有必要,特别是对有病史的大龄女性来说。在做检查前,应先与医生说明自身情况,在医生的指导下进行个体检查。
其次,之前长期服用避孕要的女性,应该在停药6个月以后才能开始备孕,以防对胎儿造成不良影响。
再来,需要保持良好的生活习惯。备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟过度,都可能造成宝宝某些方面缺陷。
还有就是必须要保证饮食合理且均衡。女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物,比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品。在备孕时就可以在医生的指导下补充叶酸,能让宝宝更聪明,预防胎儿畸形、贫血。
2、心理方面:放松心情,保持乐观心态
面对造人不顺,大龄女性更容易背负精神压力,可能会产生自卑的心理,给自己造成不必要的思想重担。事实上,沉重的思想负对备孕有害无利。女性情绪变化大,容易致使体内内分泌发生紊乱,进而降低受孕几率。
所以,在备孕时,女性切记调整好自己的心理状态。要知道,只要让自己处在轻松的氛围里,造人计划才能顺利。
3、环境方面:尽量避免与宠物近距离接触
之所以这么建议,是为了避免弓形虫的传染,造成胎儿畸形。但是大家不必过于担心,可以提前将宠物送往宠物医院检查,打免疫预防针。一般来说,宠物的粪便是传播弓形虫的主要渠道,所以最好不要直接接触。另外,还应注意让宠物食用煮熟的肉类,尤其是牛肉、猪肉,可以防止其感染弓形虫。
成功备孕的秘诀2
1、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的'问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
4、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕
5、会给自己减压
适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
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