您给了您的孩子营养吗
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您给了您的孩子营养吗,孩子是上天的馈赠,出现问题就说明孩子的成长还有进步的空间,对于成长问题更有利于让孩子变得更加优秀,身体健康也重要,那么,您给了您的孩子营养吗
您给了您的孩子营养吗1
零食代替了正餐孩子贫血营养不良
陈燕30多岁才怀上小孩,单位效益不甚好,而丈夫较早下海经商,精明能干,陈燕一家自然早人一步富了起来。自小孩出生后,陈燕便辞职回家去做全职家庭主妇。为了表达对孩子的爱,陈燕除了对孩子进行早期教育,还用零食来满足孩子的要求。可是,不论陈燕怎样把食物做得色香味美,孩子还是一如故往象征性地吃一点。陈燕为孩子骨瘦如柴的形态忧心忡忡,不断地买来这食那食来补充孩子的能量不足。
我们知道任何食物经人体吸收后可以产生能量,而人体每天所需的能量是基本恒定的,吃零食后,零食当然也会争着为机体做贡献产热量(能量),小孩吃起正餐来自然远不如空腹赴宴吃得又香又甜,主食必然会减少。饮食不平衡,贫血等不良现象也就随之而来。已有资料表明:我国中小学生贫血的发生率达44%。
补品补不回营养均衡
张红夫妇是驻外的记者,在外面的时间多过留在家里。张红为了弥补这方面的不足,经常买一些贵的食物或补品给小孩,其实,这种做法同样不对。
《黄帝内经》中讲到:药毒攻邪,五谷为养,五果为作,五畜有益,五菜为充,合气而服之,以补精益气。用现代的语言来理解,这几句话说明,均衡营养就是补,所谓均衡,也包括食入的食物与身体的负荷、活动等的均衡。
以谷类和蔬菜为主体的膳食,给孩子加上奶类、豆类和适当的肉、蛋类构成一日三餐,完全可以使孩子正常地生长。但是,目前营养界关心的不仅是要避免营养的缺乏,更重要的是孩子的未来,要健康,要少发生或少提前发生危害健康的各种病。
有些家长说,我是以谷类、蔬菜为主体的膳食,加上适量的奶类、豆类、蛋类及肉类,但孩子总是一顿吃不上三口,这种现象的出现与我国目前模式所悄悄发生的变化有关。只玩电脑、看电视、住高楼,已大大地减少了小孩的活动能力和活动空间。生命处于一静态之中,很少消耗,需要的能量自然少,当然也没有食的欲望了。有的孩子边看电视,或边做作业边吃东西,时间一长,身体长胖,这是另一种,却又是同一类不利因素。
营养与运动相互作用孩子身体更强壮
要使孩子健康发育长大,身体匀称结实,使孩子具有活力,最有效的是持之以恒的体育活动,我国古代教人闻鸡起舞,是指早上起来后做练剑的运动,华佗发明五禽戏,也是教人运动的,运动不仅使孩子健康发育,而且可以使孩子正常进食或充分利用营养物质。运动应尽量在户外空气好和有阳光的地方做,例如假日带孩子到户外活动、观光、远足、爬山、游泳之类。正常而有恒的运动,应当看做是营养的一种不可少的伴侣,也是对孩子关怀和呵护的内容之一。
运动往往和饮料连在一起,很多成人或孩子在运动时,或运动后喝很甜的饮料或吃零食,有的孩子因为喝上了瘾以至于往后发胖,这是应该避免的,运动后的饮料应该是清淡的,包括甜味很淡而含有生理上补充丢失的盐类(主要是含有钠和钾),太甜的饮料会使运动后的`食欲减低,这就达不到我们预期的目的。补充水分的量也要适当,否则也会影响食欲。总之,家长应该把教育孩子坚持运动作为一种必不可少的义务,把孩子的营养与活动看做相互作用的两个方面,持之以恒,孩子就会长得好。
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让孩子远离超标之害
新闻点击:中国农业大学食品学院随机选择了畅销的20种膨化食品,产品范围覆盖了福建、上海、天津等膨化食品的主要产区。结果发现在这20个被测样品中,竟有7个样品的铝残留量超过了国家标准的规定。超标的产品包括虾条、芝士条、龙卷果和豌豆脆等。
专家近十年来对不同城市和区域儿童铅水平的动态研究推测,我国城市儿童约30%-40%血铅水平超标。
小新在幼儿园时,老师发现他比周围的小朋友更加顽皮,小动作特别多,于是告诉了小新的父母。可当时谁都未在意,直到上了小学,小新的顽皮好动影响到了学习,小新父母才在老师的建议下领孩子去医院检查。在排除了其它原因后,医生认为小新的顽皮是他体内的铅在作怪。
目前儿童超标较多的是血铅水平。铅的危害是多方面的,其对儿童的身体发育和智力发育都有严重影响。经常接触铅,会导致慢性铅中毒,出现烦躁、嗜睡、行为异常、多动、注意力分散、食欲不振、失眠、智力减退等症状。急性铅中毒则表现出精神呆滞、厌食、呕吐、腹痛、腹泻等症状,严重的还可出现抽搐、昏迷等。值得注意的是,由于铅中毒是个慢性发展的过程,中毒症状有时不是很明显,家长常容易忽略孩子铅中毒的实际情况。
许多家长会问,孩子的日常活动并不复杂,那么多的铅是如何进入孩子体内的呢?据专家介绍,环境中的铅是造成儿童铅中毒的根本原因,比如工业污染、汽车尾气等。另外,在我们的家中也可能隐藏着诸多隐形杀手。家庭装修引起的儿童铅中毒越来越多;彩色玩具含铅量很高,幼小的孩子喜欢用嘴咬,更容易将铅吃进体内;部分蜡笔、水彩画颜料和铅笔涂层中的重金属含量也存在超标问题;在吃皮蛋、爆米花等食物时也会不知不觉把铅吃进去。
铅中毒是可以预防的,要从孩子的日常饮食、起居及生活习惯等多方面入手。首先要让孩子养成良好的习惯,餐前洗手,勤剪指甲,不吮指和啃玩具;室内装修后风干再住,少用烟煤、少吸香烟;尽量不要让孩子在马路边玩耍;少吃含铅食品,多吃动物肝脏、豆制品、海产品;家长回家后应换掉工作衣,做饭前洗手。
专家指出,虽然因铝超标而引起严重症状的病例很少见,但是铝超标会影响孩子骨骼的生长,长此以往会影响孩子的身高,智力上也会有一定影响,因此家长也应该提高警惕。
营养素,说补不容易
我国最新《中国居民营养与健康现状》调查报告显示:我国儿童中营养失衡、营养不良、微量营养素缺乏状况相当普遍。中国十大城市2岁以内的婴幼儿贫血患病率达24.2%,0岁至6岁儿童缺锌比例为39%,3-12岁儿童维生素A缺乏率为9.3%,儿童钙摄入量不足也比较严重,只达到其膳食钙推荐摄入量的1/3左右,而达到标准摄入量的不足5%。
王女士的女儿今年5岁,个头比同年龄的孩子高大,饭量也挺大,可检查身体又是缺钙又是缺锌,而且缺的挺多。王女士为此让孩子吃了好多补钙、补锌的保健品,可是将近一年过去了,去检查还是老样子。
专家认为,5岁小孩如果生长发育良好,没有偏食挑食,饮食品种丰富,一般不会发生缺钙缺锌。但如果孩子生长发育较迅速,可能会有缺钙发生。如果确实钙锌低,首先可通过食补来解决,仍未见效并出现明显症状则可在医生指导下服用药品类钙剂。
据了解,偏食和从不吃粗粮和生蔬菜,令许多儿童缺乏镁、锂、锌、铁等微量元素,产生许多豆芽菜和小胖子,且影响智力发育。有家长知道孩子缺少某种微量元素后如大难临头,总觉得食补不放心,于是买来许多保健品药品给孩子吃。对此,马沛然教授指出,八成的微量元素是靠饮食进入人体的,与其买各种补药不如调节饮食平衡,进行食疗。除了一些特定阶段、特定年龄,一般而言,通过饮食就可以达到补充微量元素的目的。
孩子的健康离不开微量元素和维生素这些营养素,要想孩子健康,就应该保证饮食均衡,因为营养素存在于形形色色的食物中,如果偏食、厌食,就会导致营养失衡。
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