备孕期间什么能吃什么不能吃
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备孕期间什么能吃什么不能吃,为了迎接健康可爱的宝宝的到来,很多准父母们从备孕开始就对饮食下很大的功夫,注意营养的补充,还会去了解备孕期间什么能吃什么不能吃,小编带大家一起来看看吧。
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准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在饮食上,可以适当多吃以下食物:
1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他:豆制品、牛奶。
备孕期间不能吃什么
备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有:
1、腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
4、含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。
备孕期间什么能吃什么不能吃2
备孕需要多吃西红柿、马铃薯、鸡蛋等食物补充维生素c、E,还有配合备孕保健也是很重要的,女性备孕吃一些叶酸,男性备孕补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合,需要及时补充。如果自身没有出现缺乏维生素的现象,可以靠平时的饮食补充需要的维生素,可以不用吃维生素,但是如果自身出现缺乏维生素的现象,就需要服用维生素了。
备孕时期要注意的事项:
1、做健康检查:做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的`健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,是孕育健康宝宝的基础。
2、养成健康的生活方式:从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。
3、服用叶酸:在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充0.4毫克叶酸。据美国科学家最新发现,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
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