孕前做好调理身体的准备
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孕前做好调理身体的准备,夫妻准备要小孩子了,自然就想到要提前备孕,在备孕期间应该要注意什么呢?如何调理身体才成生出一个健康的宝宝呢?下面小编就为大家总结了以下几点孕前做好调理身体的准备的意见
孕前做好调理身体的准备1
1、 补充叶酸
计划怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸,怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
2、 调整作息时间
现代人生活型态改变,就寝时间越来越晚,甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形,如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。因此,想要怀孕的女性,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大,降低怀孕机会。
3、 注意补充碘
女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
4、 饮食上需戒口
孕前半年开始,女性要开始戒口了,不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。同时,放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
5、 少用含铅化妆品
很多女性有化妆的习惯,尤其是每天使用隔离霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高,如果女性体内含铅量多,必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等。所以,从孕前开始,女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的.皮肤清洁即可。
6、 增强防辐射的意识
有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣,但是市面上的防辐射服质量参差不齐,一般消费者难以判断,且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以,即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。
7、 避免处于有害环境
如果孕妇长期处于有害物质的环境,受精卵的品质会受到影响,导致胎儿发育产生缺陷,甚至造成流产。想要怀孕的女性,应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒,才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响,所以,如果在用药期间或停药后不久想怀孕,应该先征求妇产科医师的意见,确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后,才适合怀孕。
孕前做好调理身体的准备2
首先,孕前一定要补充叶酸,而叶酸大量存在于水果中,这种物质具有预防胎儿的神经管畸形的功能,所以,女性一定要在孕前坚持补充。
其次,是补充维生素和钙,因为,胎儿会从你身体里吸取他成长的钙和维生素,所以,一定不能忽视补充它们。
再次,就是补血了,我们都知道,血对于女性的重要性那是不言而喻的,特别是等你怀上宝宝后,需血量就更大,补血的食物很多,比如:肝脏,瘦肉,红枣,花生等食物,我们在孕前就要搭配着饮食。
再次,要养成健康的饮食习惯,不要吃零食,路边摊,大排档,喝饮料等。要多吃健康的,有营养的,卫生的食物。比如:鱼汤,鸡蛋,蔬菜,水果等等,换着不同的花样吃,营这样身体的养才能均衡。
最后,要注重睡眠,并且要劳逸结合,熬夜对身体伤害很大,女性在准备怀孕前一定要让身体尽情的排毒,这样才能有充足的精力来孕育一个宝宝。
除了以上的调理方式,我们还要适当的参加运动,比如,在家里做个瑜伽,或者在户外郊游,短跑,散步等都可以,这样不仅有利于我们身心的放松,还可以让身体处于最佳的状态。最最重要的是,一定要老公戒烟,或者女性本身抽烟的,一定要戒掉,烟对于胎儿的杀伤力非常的大,所以,女性朋友们想要孕育一个健康的宝宝,就要在孕前做好各种调理,把身体调养到最佳,来迎接自己最爱的宝贝。
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