如何改变孩子的坏习惯
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如何改变孩子的坏习惯,现实生活中我们大部分人都会十分关心自己宝宝的生长情况,不过有时候会遇到各种各样的问题,其中很多父母都会遇到孩子有坏习惯的情况,那么如何改变孩子的坏习惯呢?下面就一起来看看答案吧!
如何改变孩子的坏习惯1
1.利用讲故事改缺点
通过讲故事等寓教于乐的形式,让孩子意识到自己身上的缺点。
2.宽容的态度
鼓励永远比批评有效。最好不要拿孩子与同龄的孩子相比较,重要是孩子过去的表现和现在的行为。对孩子偶尔的退步不要表现出失望,要相信孩子可以解决自己的问题。
3.转移注意力
孩子屡教不改千万不能认为孩子故意反抗,也许孩子自己还没有意识到又犯错了,可以根据孩子的喜好转移注意力,细心的家长额可以在家里显眼的地方,提上简明的提示图,时时提醒孩子改掉坏习惯。
4.发挥榜样作用
榜样的力量是无穷的。针对孩子难以改正的坏习惯,不妨在平时生活中树立以和榜样,例如,找一位年龄相近的小朋友来住一些日子,天长日久,好的习惯形成与自然,不知不觉中就改变了。
5.循序渐进效果好
孩子的坏习惯不是一天两天养成的,所以,纠正的要求不能太高,需要切合实际有耐心,不必操之过急。
如何改变孩子的坏习惯2
孩子每天40%的行为,都是出于习惯。可以说,掌控了习惯,就能更好地掌控孩子的人生。很多事情都要每天去做,直到变成自己的一种本能。同样,家长也应该帮助孩子把习惯变成本能。
我们总说,好习惯养不成、坏习惯改不掉,但其实根本就不存在“改变不了”的习惯。我们之所以觉得习惯难改,因为它并不是我们深思熟虑的结果,而是被一套大脑控制的生理机制。也正因为如此,只要我们掌握了这套机制的原理,一切习惯都可以被重新设计。
习惯到底是怎么一回事呢?这是我们大脑上两个部位决定的:新皮质和基底核。新皮质负责比较复杂的理性思考,比较耗能;基底核思考能力不强,但能耗很低。每当我们新接触一件事,新皮质会思考要不要做、应该怎么做;而等到足够熟练、不需要专门思考的时候,新皮质就会把它丢给节能的基底核处理。所以,习惯养成的标志是:新皮质把这件事丢给了基底核,“不用思考就能做”。比如刚学车的时候,你的注意力全在驾车这一件事上,而熟练之后,你就能一边开车一边想其他的'事情。因为习惯都是不需要思考的事情,想要真正改掉它的时候,也会变得比较困难。
具体来说,当大脑认为一件事是“习惯”的时候,会记录它的三条信息,由这三条信息形成一条完整的习惯回路:
①线索:在什么环境、什么情况下,你会用到这个习惯;
②行为:这个习惯,包含哪些步骤、具体怎么做;
③奖赏:做完之后,你会得到什么反馈。
比如,你孩子早上有喝牛奶的习惯,那么触发你想喝牛奶的“线索”就是“早上起床后不太精神”,“行为”是“喝牛奶”,“奖赏”是“喝完感觉精神饱满”,你可以想想,你想想所有的习惯是不是都含有这三个要素。只要掌握了这个原理,理论上任何习惯都能被设计出来。你可能想不到,很多我们孩子生活中看起来不可或缺的习惯,包括刷牙,都是被刻意设计出来的习惯。一直到20世纪初,全世界都还没有刷牙的习惯,有一家叫白速得的牙膏品牌告诉人们,吃完东西嘴里黏糊糊的,不利于牙齿健康——这是“线索”;用牙膏刷牙——这是“行为”;牙膏里有薄荷油,刷了牙口感会特别清爽——这是“奖赏”。于是,习惯回路形成,人们一吃完饭就想去刷牙。仅仅10年,美国有刷牙习惯的家庭就从7%跃升到了65%。
看到这儿你明白了吧,想要养成一个习惯,就得设计出一条完整的习惯回路,“线索”“行为”和“奖赏”,一个都不能少。我们孩子之所以总是戒不掉坏习惯、养不成好习惯,往往是因为我们只关注“行为”,而忽略了它的“线索”和“奖赏”。
如何培养一个好的习惯?
一、想要养成好习惯,你可以主动寻找触发它的线索。
线索一般有五种:①固定的时间; ②固定的地点; ③情绪状态,比如无聊、压力大; ④周围其他人的表现; ⑤之前发生的事情。不同类型的线索组合在一起,效果更好。比如,你想孩子养成在通勤的车上读书的习惯,那么你孩子就有了“固定的时间”“固定的地点”,感到无聊是“情绪状态”,周围的人也不会来打扰你……只要坚持几天,之后一看到这些线索,孩子就会自然而然打开电子书读起来。
如何给习惯设计出奖赏呢?奖赏分为两大类,一种是行为本身给你带来的奖赏,比如吃甜食、运动会让人愉悦;还有一种,是你给孩子设定奖赏,比如做完一项工作,就给他/她一个小奖励。不管是哪一种,最终目的是要在你孩子心中形成渴望,让他/她为了这个奖赏,等不及要把这个行为给完成,这样习惯也就养成了。
二、利用“习惯回路”,你不只能养成好习惯,也能改掉坏习惯。
你需要知道的一点是:改掉坏习惯最好的方法不是抹除它,而是替代它。咱们已经看到,习惯不是单独的行为,而是一整条回路。如果用理智强行压制它,它就像一个定时炸弹,不知道什么时候又会被激活;但如果用一个新的行为来替代它,这条习惯回路还是完整的,不会造成大脑的抵触。具体方法是:当你想戒掉一个坏习惯,尝试把这条习惯回路画出来,最重要的是识别出,诱发这个行为的“线索”和这个行为带来的“奖赏”。比如,你想戒掉孩子每天来赖床的习惯,那就先看看线索是什么:是困倦?是懒惰?还是想单纯不想起床?再看看早起床能给她/他带来了什么奖赏?是舒畅,还是活力?和朋友孩子交谈下感受,如果你没法一下子确定,可以做个书面记录,慢慢体会。
三、线索和奖赏确定之后,你要做的就是替换掉孩子中间的行为。
如何换掉中间行为让孩子大脑逐渐喜欢上用新的方式来解决问题?比如,你发现孩子赖床的线索是“困倦”,你就可以尝试着换种方式,如让孩子早睡早起。因为线索和奖赏都没变,所以大脑会很快习惯这种新方式。不管你是想改变自己,还是想帮孩子改掉坏习惯、养成好习惯,最重要的第一步就是——寻找习惯三要素、画出你想要的习惯回路。当然,这是个很好的开始,也只是个开始,你还需要反复实践去强化它,直到变成孩子自己的一种本能。培养好习惯、跟坏习惯斗争,是每个人毕生的功课。
习惯,都是被设计出来的。最关键的一步在于:画出习惯回路,找到习惯的线索、行为和奖赏。让我们一起帮助孩子改掉坏习惯,养成好习惯,家长们行动起来吧!
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