孕早期不吃东西怎么办

孕早期不吃东西怎么办，很多准妈妈在怀孕期间会吃不下东西，看到东西会恶心。这是很正常的现象。孕早期很多妈咪吃不下东西也很常见，也不用因此而焦虑。那么， 孕早期不吃东西怎么办？

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孕早期孕妇吃不下东西怎么办？

1、准妈妈不必焦虑。因为妊娠早期是胚胎形成的时期，对营养素需要量的增加不是十分明显，而且在一般情况下，这种反应的时期也比较短，对胎儿的影响不是很大。

2、准妈妈应放松心情，正常工作和生活，不要将注意力过多地放在不能吃下东西上，闲暇时可以听听轻松的音乐，特别是节奏舒缓的轻音乐，或者干一些自己喜欢的事，如阅读，或自己动手，为宝宝准备一些衣物。总之，只要使自己有一个好的心情就可以。

3、孕早期准妈妈吃不下东西的.时候，还可以适当改变一下平时的生活方式和习惯，不拘泥于一日三餐，可根据自己的食欲状况进餐。如早晨起床时常有恶心、呕吐的现象发生，这时可以先喝点水，到户外去呼吸新鲜空气，待恶心的感觉减少后再进餐也不迟；或者准备一些平时喜欢吃的面包、饼干，起床前先吃一两片，缓解一下恶心的感觉也可以。

4、少吃多餐对孕早期的准妈妈最适合了。如果早晨恶心，而下午食欲好，就可以在下午适当增加进餐的次数和量。

孕期哪些食物能开胃？到家月嫂小编推荐两款饮食：

1、马铃薯——提高食欲、增进消化。

马铃薯所含的蛋白质与维B1相当于苹果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

推荐食谱：醋熘土豆丝

材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

2、苦瓜——促进消化吸收和食欲。

苦瓜含淀粉、铁、磷、胡萝卜素、钙，含有多种蛋白质、核黄素和脂肪等多种营养成份，其中维C比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，另外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。

有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会引起流产，所以不少孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含少量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。

推荐食谱：猪肝炒苦瓜

材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

制法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。

此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。

孕早期不吃东西怎么办2

1、多补充水果

在孕早期孕妇可以多吃一些橙子，水果都含有较多的有机酸，能够刺激胃酸的分泌，从而增加胃肠道的蠕动，加强食欲。

2、少吃多餐

在孕早期，如果孕妇因为胃部难受而造成无法正常饮食的话，尽量少吃多餐，这样可以使孕妇减轻胃部不适感，又能保证足够的营养摄入。在用餐时孕妇尽量吃一些容易消化的食物，并且要丰富饮食，要做好调剂，增加孕妇的食欲。

3、加强心理疏导

正确认识孕早期胃不舒服，孕吐是很正常的生理表现，不要给自己太大的心理压力，或者是逆反心理，从而加重孕吐的感觉。家人多关心孕妇情绪和心理的变化，做好疏导引导工作，顺利的度过孕早期。

4、适当的锻炼活动

孕早期由于身体出现不适的症状，孕妇可以适当的到户外散散步，呼吸新鲜空气，可以有效的减少不适的感觉，调整好心情。