孩子偏胖怎么办
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孩子偏胖怎么办,以下是孩子偏胖怎么办方法介绍。在我们的常识中,越胖的孩子会被认为是越健康。可是,科学研究证明,肥胖的孩子很有可能是患上了儿童肥胖症,而儿童肥胖症却是很多疾病的最大隐患,那么当孩子出现孩子偏胖怎么办时应该怎么办呢,下面小编为大家介绍。
孩子偏胖怎么办1
如果是孩子偏胖的话,首先要从饮食上进行控制,这个控制并非是不让孩子吃饱减肥。而是要尽量的控制孩子少摄入高蛋白和高脂肪的食物,并且对于比较油腻的油炸类食物尽量不食用。日常的饮食做到比挑食不偏食,按照正常的一日三餐进行,减少零食或者是不吃零食。含有糖分的饮料尤其是碳酸型饮料要尽量不饮用。
其次要增加体育锻炼,每天要安排时间进行锻炼,适量的运动是消耗多余脂肪行之有效的方法。对于不爱运动的孩子,不要吵和打骂,以免孩子产生抵抗心理,要做到引导为主,让孩子增加运动好的办法,是培养兴趣,比如轮滑和骑行山地车等运动,都是不错的选择。经过持之以恒的锻炼会起到事半功倍的效果。
孩子偏胖有哪些危害
1、孩子如果是偏胖的情况下,多数会引起自卑心理,因为和周围身高体重是正常指标范围的`小伙伴比较来说,会有一定的心理影响。
2、偏胖的孩子因为容易被小伙伴嘲笑,从而会产生内向的性格,不爱交流,甚至是孤立自己,形成孤僻性格。对于身心发展较为不利。
3、如果是孩子偏胖的话,一般身体素质较弱,肺活量肺功能等也稍差。较易出现感冒,咳嗽等症状,由于体重超标也会对于心肺等都会产生过量负担,容易出现心率不齐等现象。
孩子偏胖怎么办2
从两个方面双管齐下,即管住嘴、迈开腿,具体如下:
1、要进行饮食管理,但不能让孩子不吃,因为孩子还在长身体,这是最关键的问题,孩子跟成人不一样。可以从减慢吃饭速度开始,把吃饭速度降下来,每餐饭至少要有20分钟,小孩吃饭速度降下来后,吃饭量自然而然会减少,每餐吃到七分饱,吃到七分饱以后马上离开餐桌,允许留盘,不要求一定要光盘行动。现在孩子特别喜欢喝含糖饮料,特别是冰冻饮料,实际上很多医学数据都已经证明,含糖饮料热量高,特别容易转化成脂肪储存,冰冻饮料又容易对脾胃不好,很多小孩子腰部比较胖是由于比较喜欢喝冰冻饮料,伤到脾胃后腰围容易变租;
2、迈开腿即一定要加强运动,加强运动比较好说但是比较难执行,运动起来很累,很多小孩不愿意运动或三天打鱼两天晒网,这时推荐家长陪孩子一起去运动,这样才能够坚持下去。每周最少有三次不少于30分钟的有氧运动,有氧运动如最简单的游泳、骑自行车,这两种运动方式给肥胖的孩子带来的损害比较小。因为比较胖的孩子,如果采取别的运动方式有可能会损伤关节,如爬山或其他弹跳运动会损伤关节。孩子本身比较肥胖,关节沉重负荷比较大,所以对胖的孩子有氧运动推荐骑自行车和游泳,也可以做健身操等。
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