中考前学生感到紧张怎么办
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中考前学生感到紧张怎么办,这时候就需要家长耐心引导,很多家长对这个问题都非常头疼,解决问题、培养能力,是很多孩子的发展目标,孩子正处于身心发展的关键阶段,中考前学生感到紧张怎么办,教你如何教育孩子。
中考前学生感到紧张怎么办1
1、疏通情绪
让孩子在出现情绪的时候,都有一个出口,能表达出来。表发的方式也很多,比如,孩子难过的时候,找一个耐心的人倾诉,说出来;也可以在日记的描述,写出来;到空旷的地方,唱出来;到操场上奔跑,喊出来;可以在白纸上涂鸦,画出来……家长们可以根据孩子的情况选择适合自己孩子的方式,让孩子宣泄情绪。宣泄情绪注意一个基本的原则:就是在不影响他人,不伤害他人,不影响自己,伤害自己的前提下可以尽情地宣泄。比如,如果想唱歌宣泄,那么就不要半夜在家里唱歌,因为会影响周围邻居的休息,但你可以带孩子到空旷无人的地方或者隔音效果好的房间宣泄。
2、多多关爱孩子
有些家长很“酷”,他们从小就教育孩子坚强,“不许哭”、“男子汉哭什么哭”,对孩子的痛苦非常的漠视,从不会表达安慰。那么这样的孩子他只能关上了情绪和情感的阀门,隐藏自己的感受,内心就很容易压抑。而心理学认为处理情绪更为有效的方式是表达安慰。最有力的非言语反馈就是与孩子进行肢体接触,即使你没有吐出一个字,也无时无刻不在想孩子传递着信息。你握住他的手臂,将他拉近,轻抚他的后背,抓住他的手……无论是像手指的轻捏这样细腻,还是像大大的温暖拥抱这样的`外露,慈爱的肢体接触就是有这样的力量,能够迅速缓解紧张的局面。给孩子亲切的肢体爱抚一定有好处,可以促成他们大脑的化学变化。如果你的孩子感觉情绪不佳,就请给予他满怀着爱的肢体接触吧,即使出现高度紧张的情势,它也能让一切平静下来,并帮助你们两个建立感情连接。
3、倾听很重要
大多数父母在和孩子沟通时,倾向于说很多。事实上向一个情绪激动的孩子喋喋不休是一点作用也没有的,所以我们建议家长别再说那么多话。“没有被邀请真的让你很受伤是吗?要我也会觉得被冷落了。”就这样去表达你的安慰,认同孩子的感受,然后就闭上嘴巴,张开耳朵吧。请真心实意地去倾听他说的东西。不要逐字逐句地打断他的话。他说自己再也不会收到其他聚会的邀请,并不是等着你去反驳或者质疑这种绝对的说法。你的职责是倾听这话里蕴含的感受。你要明白他是在说,“这件事真的出乎我意料之外。我居然没有被邀请,我很害怕这会对我在朋友圈中的地位造成什么影响。”沿着这个思路,我们就可以去探寻孩子都有什么内心活动,这样才能真正地帮助孩子,从愤怒、暴躁、焦虑的情绪漩涡找到方向,调适出平静、治愈的情绪和爱。
中考前学生感到紧张怎么办2
首先,现在中学生的学习压力的确非常大,排名和升学的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况,家长要帮助孩子减压,比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿,谈一些学习以外的事情;帮助孩子培养一些兴趣爱好,以此来转移孩子的注意力,分散学习的压力;让孩子与同学、老师多聊聊天儿,排解考试压力。
其次,可以通过和老师一起对考试题目进行分析,让孩子知道简单题是最容易拿分的题,并有针对性地对基础知识进行强化和巩固,锻炼她对简单题的注意力和认真程度。很多成绩好的学生都是在简单题上丢分,这主要是因为基础不牢固,审题不仔细,过分轻敌。所以对简单题进行强化训练可以帮助学生巩固基础知识,培养认真审题的习惯。这是很多学生都忽视的方面,很容易导致在考试时时间分配过于倾向大题,而轻视小题目。
再次,很多即将参加大型考试的学生都担心自己考试前一天的睡眠不好,但是结果是越担心越焦虑反而越难入睡。所以在睡眠时不要想太多事情,放松心情,调整呼吸频率,可以根据个人习惯适当放些轻音乐来帮助睡眠,以此创造良好的睡眠氛围。
最后,若真是一晚上没睡好,甚至完全没有睡着也不必担心,由于考试时会投入很大精力和注意力,整个人都处于兴奋状态,所以没有人会因前一晚的睡眠不好而在考试时睡着。因此睡眠问题不会对考试时的生理状态造成太大影响,而只是会影响人的心态。
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