孕妇便秘怎么解决
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孕妇便秘怎么解决?在怀孕期间,便秘是很常见的,便秘容易给身体带来很多影响甚至疾病,但是孕妇不能随便用药,所以一定要预防便秘的发生。那么如果出现便秘的现象要怎么解决呢?一起来看看吧。
孕妇便秘怎么解决1
孕妇便秘要注意:
1、 养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
2、 产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。
3、 多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。西梅中含有大量的膳食纤维,可以有效的解决孕期便秘的情况,对于孕妇是安全温和的。
孕妇便秘怎么解决2
1,选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
2,选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的'蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。
3,多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4,选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。
5,多喝一些水和饮料
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水,比较好是淡盐水,这样有助于排便的顺畅,但是需要注意的是盐能够使得血压升高,所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用,但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水,也具有非常不错的润肠通便的效果。
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