产后注意八个细节让身体更快恢复
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产后注意八个细节让身体更快恢复,产后的新妈妈一定要多注意自己的身体情况,注意一些生活上的小细节能让自己的身体更快更好的恢复,下面小编就带大家看看产后注意八个细节让身体更快恢复。
产后注意八个细节让身体更快恢复1
1、及时排尿
自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿,可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。
若排尿困难,可以打开水龙头,利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿,要尽早告诉医生,看是否需要导尿。
2、尽早下床多走动
顺产的妈妈如果会阴部无裂伤,且身体没有其他不适,24小时后可站起来为宝宝换尿布,第二天起可在房间里慢慢走动,每天走2-3次,每次30分钟。虽然已经能下床走动,但第一次下床走动时要有人陪伴,以防头晕而摔倒,也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间,半个月后便可做些简单的家务。
3、细心呵护外阴
产后恶露排尽需要较长一段时间,这段时间卫生护垫一定要勤换,而且每天要用温水清洗外阴,否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热,应尽早咨询医生,及时处理。
4、观察恶露变化
恶露一般持续3周,初期是咖啡色,随后颜色逐渐变淡,量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或过长,则表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生。
5、勤换内衣内裤
刚生产完的头些天,即便不适宜洗澡,也要勤换内衣内裤。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服,而且产后头几天恶露较多,容易弄脏内裤,必须天天更换,以免引起皮肤和私处感染。
6、让身体保持清爽卫生
一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有其他不适症状,产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,沐浴时间不可过长。
头几次沐浴时最好让宝爸陪伴在旁或在门外候着,若出现头晕等不适症状,要及时告知宝爸,并尽快擦干身体,穿上衣服回房间休息。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,在此之前可先做擦浴。
7、房间要定期通风换气
有些妈妈遵循老一辈的月子观念,一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。别说风了,新鲜空气都近不到房间里。
房间空气不流通,反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬,每天都要开窗换气,若风较大,妈妈和宝宝暂时离开房间避避风,待新鲜的空气进入房间,关闭窗户后再回房间,勿吹风受凉。
8、适度摄取营养
坐月子期间适当进补,才能帮助身体快速恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,这种做法不可取。女人分娩时消耗大,产后必须适当进补,要注意荤素合理搭配,保证足够的'摄入量。不然营养不够,且不说身体恢复慢,就连宝宝所需的奶水都无法保证。
产后注意八个细节让身体更快恢复2
冬天产后需注意什么
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。
5、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。
6、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。
另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
9、放松心情,赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……
因此,产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。
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