幼儿期的儿童怎么补钙呢
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幼儿期的儿童怎么补钙呢,很多家长担心孩子生长发育过程中缺钙,因此在孩子幼儿时期就考虑为孩子额外补充钙质,那么幼儿期的儿童怎么补钙呢,下面小编和大家一起来谈谈儿童补钙问题。
幼儿期的儿童怎么补钙呢1
首先,补钙要在三餐前后半小时,不与主餐一起吃,否则会影响钙的吸收效果。还要注意不要与含有草酸的食物一起吃,如:菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等,草酸与钙反应生成不易吸收的物质,大大降低了钙的吸收。
其次,补钙的同时还要补充足量的维生素D,有些钙的吸收需要维生素D的参与才能完成,维生素D的补充,可以通过食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式实现,没有必要直接服用纯维生素D,以防过量补充维生素D中毒。
再次,给宝宝补钙,一定要选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品,葡萄糖酸钙、乳酸钙都是不错的选择,最好不要选择碳酸钙显碱性,会中和掉宝宝本来就偏少的胃酸,从而影响宝宝的消化。
最后,钙是宝宝健康成长必不可少的元素,但是也不可过量,钙过量也会引起各种疾患,如:厌食、便秘,更严重的还会患上"鬼脸综合症",朝天鼻、大嘴等,家长一定要注意。
总之,宝宝补钙要科学合理,不能乱补一气,要及时适量,不可盲目过量,制定科学合理的宝宝食谱和补钙计划,确保宝宝健康成长。
幼儿期的儿童怎么补钙呢2
1、晒晒太阳,其实想要给孩子补钙最有效的方法应该是多带孩子到户外去活动,多晒太阳能够很好的弥补维生素d,从而保证孩子吃饭的时候钙质的良好吸收。
2、牛奶,牛奶一直是被认为非常不错的一种补钙的饮品,牛奶里面所含有的钙元素和蛋白质相当的丰富,所以想要给孩子补钙,也可以给他多喝一点牛奶,每天晚上来上一杯温牛奶,不仅能够补钙而且还有助于孩子睡眠质量的提高。
3、补钙的同时补鱼肝油,鱼肝油含维生素d比较丰富,能够促进宝宝对于钙元素的消化和吸收,所以在给孩子补钙的同时,也一定要补鱼肝油可以坚持每天让宝宝吃鱼肝油1到2颗,效果就会非常的不错。
4、豆腐,豆腐的补钙效果可能很多人并不是特别的了解,因为豆腐里面所含有的蛋白质以及钙镁,钾等微量元素比较丰富,所以小孩子补钙可以适当的多吃豆腐,每天只需要两小块豆腐,就能够补充一天的钙质所需。
5、虾皮,你的补钙效果也是非常的不错,而且虾皮不光是补钙的效果非常的棒,另外多吃虾皮其实对于开胃,促进小孩子的肠胃消化非常的有帮助,虾皮可以直接吃也可以做成汤,味道相当的鲜美,小孩子一般会比较喜欢的。
6、青菜,可能很多人说到补钙都会认为是肉食类的补钙效果比较棒,但其实在我们日常生活中很多的青菜它的'补钙效果也是相当的好,含有大量的钙元素,比如说经常会吃到的芹菜,小白菜之类的,所以想要给小孩子补钙不光是要吃钙片以及肉类,更要多吃一些绿色的有机蔬菜。
7、大骨头汤,大骨头汤可以选择是猪骨,也可以选择牛骨,羊骨之类的,总之这些动物的骨头里面都会含有很多的钙元素,可以把这种大骨头放在锅里面加水慢炖,然后喝汤,就能够很好的补充钙元素,而且能够增强人体机制,有利于小孩子骨骼的生长。
8、钙片,说到补钙相信很多人首先想到的就是直接到药店里面去买钙片,钙片确实是最常见的一种补钙的方式,可以选择孩子比较喜欢的口味,然后每天晚上的时候给孩子吃一粒,这样孩子能够很好的吸收钙元素,有利于身体健康和成长。
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