哪些早餐会损害孩子的营养
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哪些早餐会损害孩子的营养,孩子的成长决定了孩子的未来,一些不良的饮食习惯会损害孩子的身体健康,家长们应当注意给孩子进行科学饮食。下面为大家分享哪些早餐会损害孩子的营养。
哪些早餐会损害孩子的营养1
1、隔夜饭菜
有很多家庭是比较节俭的,昨天晚上剩下的晚餐,就会在第二天早上热一热,当做孩子的早餐。但是这样的饭是十分没有营养的,因为隔夜的饭菜再经过加热,会产生亚硝酸盐,对孩子的身体发育是十分不利的.,尤其会影响孩子的脑部发育。
并且让孩子边走边吃的习惯,也是十分不好的,因为孩子在吃的同时,可能会吸入灰尘,或是凉风,对孩子的肠胃消化很不利,所以,家长一定要尽量避免这种行为。
2、油条
油条是中国常见的一种早餐,因为好吃还很方便,所以受到了不少人青睐。有些家长便会在早上出门的时候,在路边摊上买上一根油条,让孩子边走边吃。但是油条毕竟是油炸食物,不仅仅是反复油炸,会产生有害物质,吃多了对孩子身体不利,还会影响到孩子的大脑发育。
3、面包
很多家长都觉得早上没有时间做饭,所以便会提前到超市买上一袋面包,等到早上的时候让孩子吃几片,随便垫垫,就当做早餐了。但是孩子正在长身体的阶段,早餐是需要均衡营养的,最好是要有维生素、矿物质、纤维素等营养物质。如果家长经常早上给孩子吃一些速食、快餐之类的,最后伤害的还是孩子。
哪些早餐会损害孩子的营养2
孩子的早餐搭配原则
1、量小而热量高
清晨,食欲不高,不可能饱食一顿,因此要选择量小但热量高的食品,如牛奶、鸡蛋,会使你精力更加充沛。
2、要有主食
米、面类食品提供的碳水化合物是最廉价、最直接的热量来源。
3、早餐也应有蔬菜和水果
早餐中的铁(瘦肉、鸡蛋中)应在维生素C的帮助下才容易被人体吸收。
4、不断变换花样
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