生产后腰疼怎么缓解
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生产后腰疼怎么缓解?孕妇生产之后大多都是身体虚弱,抵抗力差,月子期间如果不注意好好好护理,很容易烙下头疼,腰疼的毛病。那么生产后腰疼怎么缓解,赶紧随小编一起去了解一下吧。
生产后腰疼怎么缓解1
妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生一定程度的改变,使连接骨盆的韧带松弛。产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态,而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,成为产妇机体自身容易产生腰疼的重要原因。
患了产后腰疼,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重,因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内,从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的'脊椎是很难平直正确支撑的。
多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
根据文章不难看出腰疼的治疗重在调养,所以产妇一定要注意保护好腰椎部位,严格按照小编提出的建议进行护理,严重时可以到医院检查治疗。如果感觉疼痛的话,晚上临睡前可以适当用手按摩,平时最好是睡在硬木板床上。
生产后腰疼怎么缓解2
一、产后为什么会腰疼?
1、孕妈咪的腰酸背痛早在怀孕3个月就慢慢产生了,主要是因为子宫随着怀孕周数增加而越来越大,加上羊水越来越多而使得孕妇重心改变所造成;
2、孕期生理变化:孕妈咪肚子越来越重,重心会有些改变,而且腰椎变得比较紧,并且会往前弯,下背弧度增加,胸椎显得有些驼
这时候腹部肌肉也慢慢变弱,使得支撑力较以往差,旁边韧带所受压力增加,以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化;
3、卵巢分泌松弛素的影响:怀孕4个月后,卵巢会分泌一种被称为“松弛素”的荷尔蒙,它可以使韧带与关节变松,这种荷尔蒙在生产后会消失,而且产妇脊椎变化也都属暂时性,只要照顾得宜。
二、产后腰疼该怎么办?
1、注重产前预防。
合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位。
产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙。
多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。
如果出现腰痛,适当腰部按摩、不能缓解,应及时前去医院就诊。女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。
三、如何预防产后腰痛?
1、一是保护腰部。
女性在生完孩子应尽量保证睡眠,不要提比较重的物品或者是将物品举得过高,也不能够太早穿高跟鞋,给脊柱增加任何压力,平常生活中一定要劳逸结合。
2、二是做好保暖。
在生活中一定要注意腰部的保暖情况,出现任何天气变化,都应该及时添加衣物,千万不要被冷风吹,不然会令患者因受凉而病情加重。若是腰部感觉到非常不适,可以进行热敷或者是按摩,这样能够促进血液循环,改善不适。
此外,产后妈妈每天可以进行5分钟左右的腰部运动,让腰肌得到舒展,锻炼腰部肌肉力量。平常可以多选择散步、游泳等运动,这样能够令腰痛现象减轻。
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