孕妈咪吃啥防孩子智力低下

孕妈咪吃啥防孩子智力低下，孩子总是需要家人的用心呵护的，积极解决孩子成长过程中出现的问题，孩子的能力是否出众决定了未来的发展高度，家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。为大家分享孕妈咪吃啥防孩子智力低下。

孕妈咪吃啥防孩子智力低下1

一、蛋白质

一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天，即为其所需量。如按体重60kg计算，则为54g + 30g = 84g。即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而在乳类和蛋类中，蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

二、碳水化合物

谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量，平均每天为0.4kg-0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。

三、维生素

维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

1、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

2、维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等。

3、维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。

4、维生素D根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的`补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

孕妈咪吃啥防孩子智力低下2

蛋白质含量高的食物

煮蛋、肉类食品（烹调最好选择水煮或清炖的方式 )、海洋鱼类（清蒸的、水焯比较好)，尽可能不用煎炸等较为油腻的烹饪手法。牛乳的蛋白质含量很高，是对怀孕早期的孕妈们非常好的营养食物，假如孕妈妈讨厌喝纯牛奶，那么可以准备饮用酸奶，或是奶片、乳酪等。

蔬菜

各种各样的新鲜蔬果全是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸片含量较高，孕妈妈们都了解过，怀孕早期要填补适当的叶酸片，这样能够 防止宝宝神经管缺陷。青菜类的作法也要以水焯、素炒、拌凉菜等方式为主。

水果

在胎宝宝在发育阶段中，新鲜水果中的维他命可以参加体细胞的生成。尽管蛋类食品、奶类、豆类食品以及蔬菜中的维他命含量也比较高，但他们都可时强溶电解质，往往会在烹调过程中流失。而新鲜水果能够 清洗直接生吃，保留较多的营养。

杂粮

例如苞米、小米、燕麦片和八宝粥等，但怀孕早期尽量避免吃薏仁米。假如你早上起来孕吐严重，能够 醒来时后就先吃一片全麦吐司，或吃几片全麦饼干。

之上是对孕妈妈应当吃什么食物的有关详细介绍，坚信大家看了之后对此方面知识能够有一定程度的了解了。女士在怀孕之后口感会产生变化，对吃的食物也越来越苛刻。为了让肚子里胎宝宝身心健康生长发育，准妈妈必须留意合理饮食。