怀孕初期孕吐怎么缓解
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怀孕初期孕吐怎么缓解,孕育一个生命的过程是艰辛的,怀孕的时候经常会有忌口的食物,怀孕的时候可能会出现一些不适的症状,保证胎儿的健康发育,现在分享怀孕初期孕吐怎么缓解技巧。
怀孕初期孕吐怎么缓解1
1、饮食方面
孕妇的日常饮食要遵循少食多餐的原则,这样能减少饱腹感和饥饿感。同时也能避免胃酸刺激胃,从而引起呕吐;
多摄入一些蛋白质,像豆类、坚果、乳酪等,也能减少恶心的感觉;
平时可以多吃一些水果,这样也能缓解孕吐;
孕吐实在难受的话,可以喝一些可乐等碳酸饮料,但是注意不能喝太多。
2、生活方式
孕妇可以多闻一闻柠檬、酸橙之类的水果,这样能缓解一下恶心感;
尽量少出入厨房,避免闻到油烟味;
起床的时候慢一点,在吃完饭或者是零食后漱口。
3、其他方面
生姜(姜汤、姜茶)也能有效缓解孕吐;
孕妇也可以在医生的指导下通过服用维生素B6来缓解孕吐。
怀孕初期孕吐怎么缓解2
缓解孕吐食物
1、烤全麦三明治
原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4虚;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。
营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。
2、陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的'卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
3、椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
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