哪些食物有助宝宝睡眠
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
哪些食物有助宝宝睡眠,宝宝的营养充足对睡眠有很大的作用,食物里面的营养是我们人类补充能量的关键因素,宝宝的睡眠可以通过食物来推动入睡,接下来分享有关哪些食物有助宝宝睡眠的相关内容。
哪些食物有助宝宝睡眠1
1、百合
食用方法:烧菜或煲汤。
菜肴推荐:百合大骨汤
食材:大骨15克,百合30克
配料:盐、油各适量
做法:将大骨洗净,加水煮沸撇去浮沫,60分钟后,加入百合煮熟,留汤约400毫升。
吃法:吃百合,饮汤,每日7次。
2、莲子
食用方法:烧菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食。
菜肴推荐:莲子百合粥
食材:莲子30克、百合15克、土米60克
配料:冰糖末30克
做法:将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;锅内加水,放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖,再煮至酥软即可。
吃法:每日2次,连服2周。
3、金针菜
食用方法:烧菜、煲汤。
菜肴推荐:金针冬菇炒鸡丝
食材:鸡肉150克、冬菇15克、金针菜20克、韭黄50克
配料:蒜茸5克、精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量
做法:
(1)鸡肉剁成鸡丝,加入湿淀粉拌匀;冬菇用热水浸至发软,洗净,切成丝,用沸水煮几分钟,沥水备用;金针菜用清水浸软,剪去蒂,洗净,用沸水煮1分钟,沥水备用;
(2)热油下锅,投入鸡丛,用筷子搅散,至鸡丝熬时捞起,沥去油;
(3)原锅下蒜茸、冬菇丝、金针菜,韭黄,炒匀后下鸡丝,主黄酒,调味炒匀,勾芡即成。
吃法:随意佐餐。
4、牛奶
食用方法:加温后临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量,一般不超过100毫升。
功效:安神佐眠。
5、核桃
食用方法:生食熟食均可。
菜肴推荐:核桃豆腐丸
食材:豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量
配料:色拉油500毫升、高汤500毫升、盐、淀粉各适量
做法:核桃仁磨成粉,豆腐用勺子挤碎。将核桃粉,豆腐均匀搅拌在一起,打入鸡蛋,加盐、淀粉、面粉拌匀,做成小丸子状;将色拉油加熟,下小丸子炸熟即可。
吃法:每次食用4~6个小丸子
6、小米
食用方法:煲汤、煮粥
菜肴推荐:小米蜂蜜粥
食材:小米60克、蜂蜜25克
做法:小米洗净,锅内加适量水,放入小米煮粥,熟后调入蜂蜜即成。
吃法:每日1次,临睡前服用,连服1个月
哪些食物有助宝宝睡眠2
几个有助于宝宝睡眠的措施
一、铺婴儿床的方式要正确
买一个新的、稍微硬一点的婴儿床垫。铺婴儿床的正确方法是:先在床垫上平铺4条吸水性好的全棉大浴巾,然后在上面平铺一条床单,要拉紧以免松滑(摘自《丹玛医生说》)。
当宝宝趴睡时,即使脸贴住透气的浴巾,呼吸仍然顺畅,皮肤也会透气,可以避免长疹子或让宝宝觉得太热。宝宝吐出的奶,也会被这些浴巾吸干。一定要用全棉的浴巾,掺有聚酯纤维的浴巾不透气,宝宝趴睡时,会妨碍宝宝呼吸,宝宝也容易长疹子。
二、让宝宝趴睡
到底该让宝宝仰睡还是趴睡,在这个问题上有许多争议。过去10年来,许多医生鼓励父母让宝宝仰睡。大家有所不知,这个建议的提出是受到一项研究的'影响,而在这个研究者所研究的国家,有很多父母让宝宝睡在羊皮上,让宝宝趴睡在羊皮上似乎比较容易窒息。本书不会支持让宝宝仰睡的观点。随便问一个医生,或上网去看看,就会看见大部分人都鼓励父母让宝宝仰睡。但我所听到和看到的,都是同一套观点,引述的资料来源也都一样,得出的理论却五花八门。不过这些理论至今仍是理论,没有一项研究可以证明,让宝宝趴睡会导致婴儿猝死。
当然,我们对攸关生死的问题,必须谨慎看待。我不是要逼为人父母者去做让自己良心不安的事,但我要鼓励大家,把前后逻辑想清楚,然后独立做出决定。如果你读了这本书,仔细思考之后,决定让宝宝仰睡,我会对你说:“加油!”我的3个宝宝都是趴睡。婴儿趴睡时会睡得比较好,也睡得比较久,这是个不争的事实,连支持婴儿仰睡的人都不得不承认这一点。为什么宝宝趴睡时会睡得比较好?因为婴儿比较有安全感。我觉得这是基本常识,观察一下宝宝就知道了。当我们把宝宝抱起来时,会很自然地让宝宝的肚子贴住我们的胸膛,尽量让宝宝跟我们有身体上的接触。我们抱宝宝的时候,不会让宝宝背对我们,让他的背顶住我们的胸膛。为什么不这样抱?因为宝宝会没有安全感,小手小脚乱晃。宝宝寻求安全感时,会本能地抓住东西(跟无尾熊宝宝一样),当宝宝仰睡时,会觉得前面空荡荡的,没有安全感。趴着的宝宝有安全感,因为他的手脚可以随时接触到床。
五个月宝宝睡眠时间表 五个月宝宝睡眠时间是多少
七个月宝宝睡眠时间表 七个月宝宝睡眠时间是多少
有助于睡眠的食物 哪些食物有助于睡眠
宝宝趴着睡有危险 但有助大脑发育
一个月宝宝睡眠时间表 一个月宝宝睡眠时间是多少
四个月宝宝睡眠时间表 四个月宝宝睡眠时间是多少
绘画有助于培养宝宝的哪些能力
什么食物对睡眠有帮助
三个月宝宝睡眠时间表 三个月宝宝睡眠时间是多少
最佳睡前食物Top5 养颜助眠睡得香
六个月宝宝睡眠时间表 六个月宝宝睡眠时间是多少
吃哪些食物会伤害宝宝大脑影响智力
哪些物质有助于宝宝健康成长?
关注宝宝饮食 宝宝应该少吃什么食物好?
讲给宝宝听的睡前故事有哪些
九个月宝宝睡眠时间表 九个月宝宝睡眠时间是多少
两个月宝宝睡眠时间表 两个月宝宝睡眠时间是多少
盘点不适宜宝宝睡前吃的食物
来看看哪些食物是有助于睡眠的?
8个月宝宝的辅食食谱有哪些
哄宝宝睡觉的方法有哪些
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
哪些水果有助于睡眠