孕妈咪更需要调节心理
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孕妈咪更需要调节心理,孕妈在怀孕的期间很容易受体内激素的影响,加上身体上的变化,对胎儿成长发育的担心,情绪变化比较大,下面小编整理了有关孕妈咪更需要调节心理的知识,来了解一下吧。
孕妈咪更需要调节心理1
一、孕早期常见心理问题及解决方法
常见问题:
1、过分担心
有些孕妇对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应
严格说来,早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妇本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张
有些孕妇及亲属盼子心切,又对将来的生活茫然无知,因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。
解决方法:
1、转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
2、释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
3、与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里,而应结交情绪积极乐观的朋友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。
4、改变形象
换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一种新鲜感,从而改变沮丧的心情。
5、减轻孕吐
1.早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。
2.无论呕吐轻重,都不要不吃东西。
3.多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好。
4.可做深呼吸缓解呕吐,严重时找医生诊治。
5.不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的.儿茶酚胺增多,同样引起伤感,或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
二、孕中期常见心理问题及解决方法
常见问题:
1、认为自己在这个时期很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了。
2、认为自己的身体状态很稳定,不一定非去医院检查了。
3、为了确保自己和胎宝宝的健康平安,认为自己最好少活动,就连家务活都不敢插手了。
4、怀孕后日常生活被改变,如不能做任何运动、饮食方面要注意许多禁忌,很多事不能做,孕妈咪有被束缚感。
5、丈夫、家人和朋友一直过度呵护,孕妈咪的心理依赖性增强了。
6、虽然距分娩时间还有一段时间距离,但孕妈咪已开始感到有压力了。
解决方法:
1、避免心理上过于放松
身体状况的安定,可能会导致精神上的松懈,孕妇会大舒一口气。但是,孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,应定期到医院接受检查。
2、减轻对分娩的恐惧
虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。
其实,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,孕妇应学习一些分娩的知识,对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外,如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品,也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。
3、摆脱过分依赖心理
毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。
医学界认为,孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。
三、孕晚期常见心理问题及解决方法
常见问题:
1、情绪不稳定
由于体型变化和运动不便,孕妇心理上产生了一些变化,有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理,从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题,甚至会因心理作用而自感全身无力,即使一切情况正常,也不愿活动。
2、分娩恐惧
由于临近预产期,孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重,对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对
临产时如何应付,如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心,因而稍有“风吹草动”就赶到医院,甚至在尚未临产,无任何异常的情况下,缠住产科医生要求提前住院。
解决方法:
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妇进行分娩前的有关训练,许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校 ”,在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育,专门讲解有关的医学知识,以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及做好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、作好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安,所以,准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。
孕晚期以后,特别是临近预产期时,孕妇的丈夫应留在家中,使妻子心中有所依托。
孕妈咪更需要调节心理2
怀孕之后,由于体内激素的变化,孕妇的情绪容易有波动,而且生理反应在早期比较明显,身体所带来的不适会引起负面情绪,而且很多初次分娩的妈咪会很害怕疼痛。
如果孕妇长期处于紧张,焦虑的情绪,体内就会分泌出一种于身体有害的荷尔蒙,若这种有害的化学物质不断增加,则会通过胎盘吸收传递给因而,不利于身体健康和宝宝的成长。
有相关的研究表明,长期抑郁的孕妇所生下的宝宝情绪要比一些情绪积极的孕妇不稳定,同时前者的身体素质也会下降,常常会有伤风感冒等,故而在怀孕期间,准妈咪要注意调节好自己的情绪。
孕妇渴望得到更多的关怀,而这个心理需要细心的呵护,准爸爸们要时常陪着她们散散步,听一听孕妇的心声,怀孕真的很辛苦,但这不能够代劳,那么只要从其他方面去支持孕妈咪了。
孕妈咪除了物质营养之外,更渴望获得心灵上的体贴,而从外界获得满足感可以让她们能够更加积极的看待怀孕期,有心的准爸爸不妨可以给她们时不时准备些小礼物,这样子还可以给她们小惊喜呢。
心理上获得满足感其实可以从方方面面寻找,例如饭后散步或是一次交心的聆听等,孕妈咪所需要的不外乎是身边人的重视和支持,那会让她们对前路更有信心。
总结:孕妈咪自己也要积极的调整好情绪,可以多了解些相关的分娩知识,减少自己由于不了解而引起的恐惧,对待妊娠还是要有一个积极乐观的态度,相信自己能够给宝宝最好的照顾。
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