如何教孩子学慢跑
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你知道如何教孩子学慢跑吗?当孩子走路走得非常稳当的时候,家长就可以准备有计划的教孩子慢跑了,因为常慢跑对孩子的发育是有帮助的。下面小编为大家分享一下如何教孩子学慢跑,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何教孩子学慢跑11、走跑交替
这是孩子刚开始学跑时的'最佳方式,父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣,例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势,逐步达到步子大、落地轻的效果。
2、帮助孩子学会用鼻子呼吸
年龄越小越难做到这一点,故一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大,然后过渡到完全用鼻呼吸。
根据孩子的体质强弱与气候变化,安排跑步的强度与持续时间
从几分钟开始,逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
3、慢跑前不要吃得过饱,忌进食后马上跑步
当然,空腹时也不宜跑步,否则会给孩子身体带来消极影响。
4、慢跑前宜适当做些准备活动,如体操、跳跃等。
慢跑结束后,不要立即停下来,可做些放松活动,让身体逐步恢复到平静状态
孩子的平衡能力尚在发育中,而跑步时步子的幅度小,频率却较快,显得头重脚轻,容易摔倒,这也是一些父母担心之所在,有些家长甚至因之而限制孩子学习跑步,以求得安全。其实,“因噎废食”大可不必,父母只要教给孩子一些自我保护的方法,让他在运动中掌握一定的跑步技能,即能化险为夷。
如何教孩子学慢跑21、最初学跑可以走跑交替的方式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。
2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。
3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大
4、要根据孩子体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。
6、在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复平静状态。
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