孕晚期饮食大科普
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
孕晚期饮食是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。孕育进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的孕晚期饮食是胎儿健康出生的必要前提。今天小编就为各位准妈妈们来介绍有关孕晚期饮食的知识。
孕晚期饮食大科普1孕晚期饮食注意事项:
1、更应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的:3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。为此中国推荐孕晚期饮食蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2、能量供给
孕晚期饮食中的能量供给一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大影响分娩。
3、矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁,至出生时贮存量可达:300~400毫克。孕晚期饮食如铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4、少食多餐,注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的`食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。
孕晚期饮食大科普2孕晚期,如果孕妈咪营养摄入不合理,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以,这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。
从第8个月开始,胎宝宝的身体长得特别快,胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成,各个脏器官发育成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
温馨提醒:需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。
怀孕初期应注意饮食,怀孕初期的饮食
孕妇饮食禁忌 怀孕期间不能吃的水果
怀孕初期饮食 怀孕初期不能吃什么
孕晚期饮食禁忌注意事项
怀孕初期饮食有什么需要忌口的食物
孕晚期肚子发硬是怎么回事 孕晚期注意事项
孕期饮食要小心 11种食物孕妇不要碰
孕妇饮食禁忌 孕妇在怀孕期间应该注意什么?
孕晚期运动量多少合适 孕晚期运动量大的危害
不孕夫妻科普 详解人工受孕全过程
孕妇孕期饮食禁忌
孕妇早期饮食
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕晚期食谱 孕晚期该如何饮食
3大瘦身食谱 科学饮食让你想胖都难
晚期肺癌饮食应该注意什么呢?
孕期饮食安排
孕中期饮食食谱 孕中期的饮食禁忌
怀孕期可否喝菊花茶?怀孕后期,在饮食搭配应该注意这4点
孕中期饮食食谱
怀孕4个半月维持46公斤!辣妈4大孕期饮食原则
3大瘦身食谱 科学饮食你想胖都难
怀孕初期应注意什么 怀孕初期饮食禁忌